今日去左林士得打波^ ^

不過打左2粒中都唔夠喉-3-

唉~~

岩岩上網搵左一啲訓練,

好好嫁~~

講少少比你地聽啦~~

每 週 6 天 ， 每 天 6 個 小 時 ， 每 次 6 個 階 段 的 “ 魔 鬼 訓 練
以 下 是 6 個 階 段/ 一 星 期 中 6 天 的 運 動 量  :
投 藍 中 距 離 + 三 分 共 6 0 0 0 次 ！
跳 箱 6 0 0 0 次 ！
1 0 0 米 衝 刺 訓 練 6 0 0 0 次 ！
6 0 0 深 蹲
6 0 0 俯 臥 撑
 

係咪睇落都辛苦呢???(我好覺-3-)

今日唔作故仔住啦

事關岩岩我先去左打波,

e+超攰-3-

唔打啦~~