隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題治療失眠困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五髒疲勞從而出現各種失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀，不同的失眠症狀，可以看出你五髒哪裡出了問題。教你對症調理五髒，趕走失眠。

 

　　【失眠症狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

 

　　【問題】肝郁化火

 

　　如果你同時具備這三種症狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑郁。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。

 

　　調理方：

 

　　1、多喝水助肝髒排毒

 

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

 

　　多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤失眠其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝髒的損害。

 

　　2、適當運動

 

　　在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬痔瘡季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。

 

　　一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

 

　　3、均衡營養

 

　　養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

 

　　5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

 

　　4、調整睡姿

 

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

 

　　【失眠症狀】徹夜不眠、耳鳴脫發脫發、腰膝酸軟

 

　　【問題】腎陰虧損

 

　　人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

 

　　中醫認為“腎藏精生髓，通於腦”，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發脫發、耳鳴等症狀。

 

　　調理方：

 

　　1、飲食保腎

 

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

 

　　2、睡眠養腎

 

　　充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

 

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

 

　　3、運動養腎

 

　　生命在於運動，推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

 

　　4、飲水養腎

 

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

 

　　5、大便要暢通

 

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎髒，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

 

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

 

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