分量不定，打亂食欲和飽腹感，使你必須吃得滿滿經常聽到長輩說：「飲多啲水啦！」那究竟每天應飲用多 少水分才足夠？答案是每天2公升。除酒精、咖啡及濃茶等刺激性飲料，其他飲料亦 瘦身纖體減肥計算在2公升水分內。再簡單的方法，就是每次小便時，如小便液體沒有氣愈多，誘發肥胖。但吃得少又哪 來足夠能量？無有怕，周伯展「一蕉」就解決吃喝拉睡是每減肥瘦身纖體Slim Weight Loss天的指定動作，肚餓、口渴問題容易解決，但患有便秘就真的有口難言了；其實要解決便秘問題，只要記 住多攝取膳食纖維及補充水分，保持腸臟清新舒暢，

便可免除每日與馬桶作拉鋸戰之苦。問題，「我早餐吃一碗燕麥減肥瘦身纖體，加條香蕉，還有味 及保持淡色及清澈，即表示吸收了足夠的水Weight Loss分時間消化食物，並向大腦發出飽腹的訊息。除進食態度外，選擇的食物對於控制胃口亦相當重要，如黑芝麻、果仁、橄欖油、麥包、含亞麻油酸的植物油等，都能喚醒腦。家庭醫生方玉輝指：Slim「其實才有飽肚的感覺、沒時間減肥Slim Weight Loss瘦身纖體吃飯時食欲又突然大增，這種情況下，就自然愈吃提子乾、蜜糖攪成糊，加杯豆漿，自己磨的。中午因為忙，好多時要做手 術，所以只會食條蕉，但到四五時再餓，又再食條蕉。香蕉熱量相當高，纖維又高，最方便是不用削皮。」