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2016 年 12 月 6 日星期二清涼

OB嚴選媽媽銷假上班，只要把握這三要素，照樣能餵母乳！

分類: 未分類

OB嚴選

內容來自YAHOO新聞

媽媽銷假上班，只要把握這三要素，照樣能餵母乳！

近2年來隨著環境污染以及食品安全風暴的衝擊，使得原本已經逐漸被配方奶取而代之的母乳哺餵重新被點燃。對於全職婦女來說，這當然又是一大挑戰。
在忙碌的工作時間內，該如何撥出時間、空間迅速地執行手擠乳及減少脹奶的不適呢?還有哪些有效的手擠乳器具及保存方式?母乳又該如何妥善保存?哺乳媽媽的營養又該如何兼顧?

以下根據以往與全職媽媽們在哺餵母乳方面的經驗進行探討

如何撥出時間、空間迅速的執行手擠乳以及減少脹奶的不適呢?

全職婦女在職場上一定會遇到時間與空間的限制，再者又會因OB嚴選為夜晚的哺餵而中斷睡眠，在心有餘而力不足的情況下，多數婦女會因漸少的奶水與耗盡的體力而逼迫退奶。

乳汁的分泌是靠大腦裡的回饋。吃的食物裡蛋白質含量、水分多寡及乳汁的排空量和規律的刺激、充分的休息、情緒穩定是決定奶水分泌的3個重要因子。

奶水分泌的7個要素如何幫助職業婦女穩定奶量的方法:

1.睡前一餐以親餵方式哺育寶寶。
藉此增進親子關係外，媽媽也能趁機早點休息。寶寶如有夜奶習慣，則盡可能與另一半協調幫忙以配方奶或事前貯存的奶水回溫取代哺餵。安排簡單的親子互動也能增進爸爸與寶寶間的交流喔

2.盡可能讓媽媽有持續6-8小時以上的睡眠。
早晨的補位可以是寶寶晨起時間決定是手擠乳或者親餵。重點是要記得排空乾淨！
提醒：兩側的最大奶水量或者親餵後再執行手擠乳。

3.早餐量少質精以補充體力為主。
湯湯水水可酌量減半，以避免工作忙碌而產生脹奶的尷尬。

4.午飯後的十分鐘空檔執行手擠乳。
技巧上以舒適無漲感即可，不須花太多時間或想擠得很乾淨。媽媽們可播放手機裡的音樂協助情緒放鬆。
提醒：手擠乳前，用純水濕巾擦拭乳房及雙手，擠的過程不需要再額外按摩。

5.

下班前一小時可以補充鮮奶或生麥芽水，以補充媽媽體力並能為寶寶的下一餐準備喔！

6.下班回家後先處理中午的母乳並清潔乳房後親餵寶寶。哺乳過程一樣能播放親子音樂放鬆心情，藉此小憩一下。

7.

為了要促進下一餐奶水的質與量以維繫寶寶整夜的飽足感，媽媽晚餐進食可以是一天裡吃的好又吃的飽的一餐。

記住嚕! 用控制奶水分泌的3個要素來調整乳汁回饋時段的多寡可以讓職業婦女在工作及哺乳時更加優雅從容喔!!

乳汁的保存

乳汁在室溫下的保存是3小時，冷藏可以3天，冷凍庫3個月！媽媽們可依照立即使用或者想要庫存來決定保存方法。一般上班時間的手擠乳為了精簡操作時間建議是直接靜置在奶瓶內放入冰箱或預先帶來的保冰袋(內置2-3個小冰堡)，回家後繼續冷藏(紀錄日期在3天內用完)。若是要長時間保存可以放入母乳保存袋冷凍(乳汁並非無菌以清潔為原則進行保存就可以囉!)

Photo／spicagraph.com

哺乳媽媽該如何兼顧營養呢?

為了避免鈣質的流失建議哺乳期間媽媽必須增加含鈣食物的攝取，如：魚湯、魚肉、大骨湯，或者簡便的小魚乾、豆漿及鮮奶。

寶寶需要的蛋白質，是為了能增加飽足時間；還有鐵質，則能彌補母乳先天缺乏的營養素及寶寶在6-9個月會消耗的鐵質。媽媽可從魚、蛋、奶、豆類中去攝取蛋白質、鐵質，或者補充深綠色蔬菜的攝取及深紅色肉類和水果喔。

Cover?

Photo／jp.fotolia.com

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/媽媽銷假上班-只要把握這三要素-照樣能餵母乳-000151717.html

OB嚴選

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發表時間：2016-12-06 12:30 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2016 年 12 月 5 日星期一

OB嚴選 NBA新球季聯盟減少五天四戰

分類: 未分類

OB嚴選

內容來自YAHOO新聞

NBA新球季聯盟減少五天四戰

美國職籃NBA近日即將公布下一個球季的例行賽程，新的球季聯盟準備進一步減少五天連打四場的密集賽事機會，不過還必須考慮新年假期、各隊地理位置等等因素，盡量讓每支球隊的比賽條件公平一點。

（陳楷報OB嚴選導）

NBA會在開季前三個月排好下一個球季的1230場例行賽，每一支球隊要在165天內打完41場主場跟41場客場比賽，平均每個星期要打三場半。每支球隊地理位置不同，旅行的距離也不一樣，聯盟必須盡量公平安排賽程。

上個球季飛行距離最長的是拓荒者，但是最累的是熱火，旅行距離排第三但每支對手平均旅行距離都比熱火短，而馬刺則是賽程最舒服的球隊。球員最討厭的是五天四連戰的客場旅行，身心疲勞容易受傷，上個球季聯盟安排了70次，佔所有賽程的2.8%，除了前年球季以外已經是史上最低，不過球員工會仍然希望再減少。

聯盟執行長席爾佛也同意，不過如果不能減少出賽場次又要增加球員休息恢復的時間，只剩下延長球季時間一個選擇，而球員跟教練又不想要延後放假，那麼只能夠往前壓縮熱身賽的時間。半年前曾經傳出聯盟考慮縮短熱身賽場次，讓例行賽提前八天開打，就能夠有效舒緩五天四戰的機會，不過球員工會總是希望打更少比賽而賺更多薪水。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/nba新球季-聯盟減少五天四戰-035759144--nba.html

OB嚴選

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發表時間：2016-12-05 04:47 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2016 年 12 月 4 日星期日寒冷

OB嚴選 Canon鎖定旅遊背包客 G3 X具25倍光學變焦

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OB嚴選

內容來自YAHOO新聞

Canon鎖定旅遊背包客 G3 X具25倍光學變焦

消費型數位相機(DC)銷量節節下滑，市場逐漸被智慧型手機占據，相機大廠「改弦易轍」採分眾化行銷。像是Canon鎖定喜愛風景、生態攝影的旅遊族，於今(7)日發表新品PowerShot G3 X長焦類單眼相機，具25倍光學變焦超望遠拍攝及防塵防水能力；Nikon P900同樣主打超高變焦效能，83倍光學變焦，連月亮的隕石坑都能看得一清二楚。

Canon PowerShot G3 X類單眼相機，維持小OB嚴選尺寸733公克「輕巧機身」特色，放入1吋大小CMOS影像感測器，像素達2,020萬，鏡頭擁有25倍光學變焦功能，焦段最遠可至600mm，並具高速影像處理器，ISO最高值達12800，同時可防塵防水，主攻旅遊背包客族群，滿足拍攝遠方飛鳥或風景等需求。

相機內建望遠構圖輔助紐，按下後相機會退回較廣角視野，方便使用者快速搜尋拍攝主題，提升取景效率，強化自動變焦功能，可選擇鎖定臉部、上半身、全身或手動設定。若選擇「自動」，就能透過偵測相機的移動、人物臉部大小、拍攝距離及人數，調整到適合的構圖。

Canon表示，台灣小型數位相機銷售台數，從101年的115萬台，下滑至去(103)年的62.9萬台，市場幾乎被智慧型手機吃掉「一半」，因此朝向輕巧、專業化開拓市場。近年將以1.5吋超大感測器PowerShot G1 X Mark II、輕巧大光圈多機能PowerShot G7 X，以及PowerShot G3 X構建黃金三角產品線，讓喜愛攝影的消費者有不同選擇。G3 X建議售價26,990元，即日起上架開賣。

Nikon在長焦相機上則有「P900」問世，同樣以旅遊攝影族為主力客群，1,610萬畫素影像感測測器，加上83倍光學變焦，相當於35mm格式中的24~2,000mm，以及166倍Dynamic Fine Zoom，雙重偵測光學減震以穩定影像，效果相當於快門速度提升約5.0級，從地表上就能拍到月球上的隕石坑，建議售價20,500元。

Canon PowerShot G3 X規格，如下表：

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/canon鎖定旅遊背包客-g3-x具25倍光學變焦-001539566.html

OB嚴選

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發表時間：2016-12-04 10:16 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2016 年 12 月 2 日星期五驟雨

OB嚴選英將設立五十年第一所大學預校

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OB嚴選

內容來自YAHOO新聞

英將設立五十年第一所大學預校

英國將設立五十年來第一所大學的「預科學校」，要是效果好，將會有不少新的預科學校陸續成立。

英國的大學預校是專門為要讀大學的學生設立的，所有學生都得通過小學會考才能進入。五十多年前，英國人不希望再設立以升大學為目標的中學，所以，開始設立綜合學校。

這幾年，不少保守黨人士認為，綜合學校，什麼都教，不利家境清寒學生爭取進入一流大學。所以紛紛要求開放設立預科學校。

最近，教育部長「妮基摩根」終於批准，在肯特郡設立一所「預科學校」。據了解，要是這所學校成效好，立刻會再設立十二所。

(圖片取自網路)OB嚴選

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英將設立五十年第-所大學預校-061250176.html

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發表時間：2016-12-02 10:10 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

OB嚴選傷心暗戀

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內容來自YAHOO新聞

傷心暗戀

中國時報【珍珍】

迎新舞會上陽光開朗的笑臉，迅速俘虜了不識情滋味的少女心，但早有另一張溫柔似水的小臉相伴，只好將傾慕的心妥妥當當的收在心底，安安穩穩的當個乖巧學妹，依戀的眼神只在他轉身大步離去時，輕輕流瀉。

知道他最愛江蕙的歌，自小在眷村長大的外省第二代，台語實在不輪轉，我用注音符號拼音學〈傷心酒店〉，想在他畢業前與他一起合唱。躲在宿舍裡一次又一次的唱著，江蕙的聲音就這麼不知不覺住進心坎裡，磨進腦海裡，一遍又一遍。

OB嚴選在KTV裡如願跟他合唱，將兩年來的偷偷喜歡在歌中正大光明說出，深情不捨的眼光定定瞅著他，這首唱完就埋葬我的暗戀吧，他將永遠封存在記憶深處。

還是常在KTV點〈傷心酒店〉，合唱過的人來來去去，沒一個有初唱時的絕望。他的容貌已在記憶裡淡去，淡得只剩一個剪影，始終不變的卻是江蕙的歌聲，那如泣如訴聽得令人寒毛直立的柔亮嗓音，總在夜裡勾人心魂，她是個用聲音魅惑人心的女妖，臣子們心甘情願將真心雙手捧著，換來天后回眸一笑！

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/傷心暗戀-215008263.html

OB嚴選

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