感冒、發燒、哮喘、肺炎、支氣管炎當我們被這些生活中的常見病症反複困擾的時候，我們總是不禁要問怎樣才能好得快。可是，妳有沒有想過怎麽才能讓自己不生病呢？醫學表明，容易生病是免疫力低下的最直接表現，所以不只是病了吃藥這麽簡單的事情，我們更應該懂得未雨綢缪所有本性。

知道嗎？腸道健康影響妳的免疫力

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體對抗外來侵襲，識別和排除異物的抵抗能力，因此免疫力低下的人群就容易出現體弱多病的情況，要想真正的把疾病趕走就必須要增強我們自身的免疫力霧裡花。

那麽我們的免疫力又是由什麽來決定的呢？除先天因素外，後天環境的影響也很大。我們都知道腸道是壹個消化吸收的器官，其實不單單如此，它還是人體重要的免疫器官，腸道壹方面幫助我們吸收營養，另壹方面又要發揮阻擋有害菌的功能，所以我們身體中多數的的免疫細胞都配置在腸道，而且腸黏膜內所含的淋巴細胞數量遠遠高于其它淋巴組織，腸道由此構成了壹道免疫屏障，對抵禦細菌和毒素及維持體內環境的穩定和人體免疫力都發揮著重要作用。

然而，我們的腸道在呵護身體健康的同時，也同樣受我們飲食、情緒、藥物等因素的影響，當受到壹些不良因素影響時，腸道中的有益菌會減少，引發腸道菌群失去平衡，各種不健康狀況就會發生。現在就讓我們看看影響腸道健康的7大因素吧！

1、偏食、暴飲暴食

不注意營養的均衡攝取、無節制的飲食會影響腸道健康。

2、疾病

生病時體內的有害菌占據優勢，會直接影響腸道菌群平衡。

3、抗生素使用不當

抗生素使用不當會影響腸道環境，破壞腸內菌群平衡而導致腹瀉。

4、細菌汙染

在醫院等環境內，細菌可能會相互傳播，從而引起菌群紊亂。

5、年齡增長

隨著年齡增長，腸道也會開始老化，有害菌會更占優勢導致菌群失衡。

6、氣溫突變

溫度變化過大同樣會對腸內菌群造成影響。

7、應激反應、勞累過度

在不良情緒、壓力和疲勞的影響下，腸內有害菌會增加，不利于食物消化和正常排泄。

 

背部是組成整個形體的重要部分，在身體的穩固性上起著關鍵作用。背肌雖然不像胸肌和肩部肌肉那麼清晰可見，但是性感的背部肌肉對於時尚型男來說必不可少health Aftertaste romance。

男人的背部肌肉很是關鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發生，提醒：做這組動作時，應當雙腿用力以維持軀幹不晃動。另外，運動軸位置不宜過於靠近頸部，否則容易損傷頸椎肌肉。

男人美背計劃攻略一：坐姿划船

鍛煉肌群：菱形肌。該動作需要一定強度，可讓肩後肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復原位。

準備動作：端坐於划船機上，上身保持豎直，緊腰，挺胸，收腹。

動作要領：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，雙肘緊貼兩肋向後拉動划船機，直至上臂與小臂呈90度停止，如此反复。

動作量：每次3組，每組8∼12個。

提醒：做好該動作的關鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態，這樣才能讓力量平衡集中於菱形肌上。

男人美背計劃攻略二：坐姿挺身

鍛煉肌群：豎棘肌。這個動作雖然運動量不大，但可以有效預防背部疼痛。

準備動作：端坐於挺身機上，腰部緊貼靠背的凸狀物，調節運動軸至頸下30厘米左右。

動作要領：雙手交叉放於胸前，以腰部為支點做往復運動。每次停頓，上身與大腿平面保持在30∼95度為宜。

動作量：每次3組，每組8∼12個。

中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微，能維持人體正常的生理功能。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
一、促進腸蠕動，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二、腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用進行。

四、揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病。

每天早、中、晚飯後各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

五、慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。

六、手術後腸粘連

患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收自我。
 

女人下半身是最容易發胖的，平時不注意飲食，缺乏鍛煉，腰腹部就會長滿贅肉，大腿也變得很粗壯，特別是大腿根部贅肉越來越多，甚至造成上半身和下半身特別不協調，這會讓許多MM非常煩惱。

怎樣除去大腿根部贅肉呢，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時減少糖和脂肪的攝入。

一、每天進行有針對性的腿部運動

為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動並不復雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。

　　1.伸展運動

兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。

　　2.模擬騎單車

平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然後躺著把雙腿舉起來（也可以搭在牆上），往兩側使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅持做10分鐘。

　　3.壓腿

壓腿有正壓腿，側壓腿，還有後壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。

身體側對支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩的話，可以選擇比較低一些的檯面，但動作要盡量保持標準。髖部不能向前或向後突，上身直立，向正側方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內側的酸疼和伸展。

　　4.爬樓梯

平時盡量多走路，上下班時可以爬樓梯，不坐電梯。

　　二、多吃一些能瘦大腿的食物

這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營養成份。

　　1.蛋類

蛋裡含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。

    余於院左一潔室，盤一書齋。明窗素壁，淡泊如也。室北設二櫥，儲四時衣裳，藏前人遺物。室南設竹榻，供臥；榻前設案，供伏；案西立架，古今畫帖典籍在焉；笛箏蕭軸間懸左右。
    於望日前後，獨坐齋中，月華盈室，室中茗煙升浮，墨香浸神，書韻襲人。齋前蘭桂，暗香共清風浮動；檻外促織，寒聲迎月輝而吟，窗外梧竹篩月影，庭前宿燕驚夜寒。吾每觀於此，必神馳古今，或邀賢人品茗，或隨雅客賞吟，或傷忠戕逆昌，或摹影繪竹。少傾，囈境獨步，聖手丹青，塞雁羌笛，烽煙黑雲，羽蝶飛熊，紫蕭玉笛，歷歷在目。俄而，咄而詫異，囈語時起時息，或歌或泣，或笑或嘆，或憤而詈人，或怒而憤指。吾母憑牖臨望，惘窘鎖眉不知所措，及至驚覺無恙，方舒眉指予以為笑。
    晨起，科頭拂塵，沏換新茗。日影斜入，紫帘翕動，諸事畢，臨牖當風，伏案誦詩書，吾母時於窗前悄望，頷首而離。待問及今後事，吾默然不答，殆吾所思與母之所望相去甚遠。吾常曰︰“吾非為名利而為學”，然為學人豈非為名利哉﹗故吾常於齋中苦思進退，進則苦形勞神役；退則憂淪落腐沒。吾於進退兩難之境，旅會吾姊，姊笑曰︰“弟呆也，何不思進退並舉哉？”迄今觀之，進退並舉豈為易哉﹗然僅此成兩全也，吾正思而求之。後吾父母離異，父夜作少歸，空室無人，孤衾難夢，桐階寂寂，細語暗消，秋垣苦寒，怨調穿帘。及此，心猶愴然，夢中喜悅與絲竹共絕，視其左右，唯冷月相對寒光相守，故常追思舊事。亦悲形單影孤，但觀前人舊跡，睢園，淇水，金谷，蘭亭，亦常生聚散之喜憂。憂則兼懷宇宙天下，必傳佳作；喜則忘形暢飲亦留名篇。千古一夢，為留待騷人，狂歌痛飲，寂寞話佳傳。後吾姊離散，今猶未見，雖數通音信，然未解思念，余於齋中談《紅樓》每提筆，情愫難收，書畢刪繁而後寄。於悲離處長嘆︰“思罷《紅樓》欲斷腸，夢回《西廂》實堪傷”
    古人悲歡躍然紙上，驀然回首，吾胸中丘壑卻共誰處說，唯醒時思古今之夢，於睡中夢古今之思，故號齋曰︰“思夢齋。”