完美的臀部曲線，可以讓你的身材更加誘人，怎樣才能讓臀部曲線更加完美呢？請看下面簡單小動作，塑造完美臀部曲線。

跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。

　　執行要點：保持身體正直。

站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。

　　執行要點：收緊臀部肌肉。

做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。

　　執行要點：盡量下蹲。

將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。

　　執行要點：踢起的後腿要繃直

　　TIPS：PC肌運動給親密加分!

PC肌是人體陰部的一組肌肉，PC肌越是強勁，性高潮越是妙不可言!你​​可以在閒暇站立的時候，模仿大小便時用力排空的情形，有意識地收縮三下、放鬆三下，如此反复。