鴛鴦配！它們天生是一對！合理搭配是件神奇的事情，表面上看似平常無奇、毫無關聯的兩種食物，合理搭配之後能產生雙倍的健康正能量，用你的溫熱化開我的寒涼，健康的神奇能量在彼此平衡裡徐徐綻放like spring coolday09。

一 .羊肉生薑配

單身的羊肉：羊肉是營養豐富的滋補佳餚，更是一道不可多得的養顏美食。它能溫補氣血，駐顏，悅白皮膚，烏髮固本，調節皮膚生理功能，延緩皮膚老化過程。

單身的生薑：　生薑具有“宣諸絡脈”的作用，經常服食生薑，可以宣通絡脈，使氣血調和順暢，達到榮養肌膚的目的。

鴛鴦配，營養翻倍：：驅寒補暖，溫中理氣，羊肉補陽取暖，生薑驅寒保暖，相互搭配食用，可驅外邪，護膚駐顏。

推薦做法：生薑羊肉煲

健康TIPS：生薑不宜在夜間食用，其姜酚刺激腸道蠕動白天可以增強脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用。

二、鱷梨萵苣配

單身的鱷梨：　鱷梨的果實是一種營養價值很高的水果，果肉柔軟似乳酪，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，果仁含不干性油，沒有刺激性，酸度小，食用可以滋潤潤皮膚。

單身的萵苣：萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，經常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能，防治缺鐵，美容肌膚。

鴛鴦配，營養翻倍：：提高免疫力，鱷梨中的長鏈不飽和脂肪酸，能敲開萵苣的營養閥門，把人體對β胡蘿蔔素和黃體素的攝入量也分別升至原來的15倍和5倍，大提高人體免疫力，其中的黃體素還能防治白內障。

推薦做法：鱷梨萵苣沙拉

健康TIPS：鱷梨是高熱量食物，多吃不不利減脂，真正該減肥的MM千萬別吃多哦。

三、鴨肉山藥配

單身的鴨肉說：鴨肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、是秋冬滋補的良品。 ，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食慾不振，發熱，便秘和水腫的人食之更為有益。

單身的山藥：山藥補而不滯， 不熱不燥， 能補脾氣而益胃陰,抗衰老。中醫認為山藥歲屬食物，卻氣雖溫而平，能很好的滋補脾肺之陰，從而達到潤皮毛的效果。

鴛鴦配，營養翻倍：：鴨肉營養豐富,但是脂肪含量很高.山藥則可以消除油膩感.山藥和鴨肉同時食用,可降低血液中膽固醇的含量,還可起到很好的滋補效果!

推薦做法：鴨肉山藥煲

健康TIPS：　感冒時不宜食用鴨肉，因感冒後應食辛散發表食物，而鴨肉滋補戀邪，會使感冒數天不愈。 (第13P)

四、鯉魚米醋配：

單身的鯉魚：鯉魚在魚類中最具強精效果，適合因體質較弱而面色無華的女性飲用，可以筋骨強健，而且魚類性質溫和，不用擔心體內上火，一年四季均可食用，只要長期飲用，會使面色鮮嫩，肌膚潤澤。

單身的米醋：　米醋醒脾開胃富含氨基酸、維他命、醋酸及有機酸等營養，味道甘美，常服用它能使小血管擴張，增加皮膚血液循環，有美容養顏的功效，使皮膚細嫩、美白、紅潤有光澤。

鴛鴦配，營養翻倍：：米醋不但可去鯉魚腥臊、還能加快魚肉類酥爛；促進脂肪、蛋白質和澱粉的分解，有助於消化吸收

推薦做法：醋溜鯉魚

健康TIPS：鯉魚是發物，所以長痘的MM不適宜吃太多哦！

五、牛奶胡蘿蔔配

單身的牛奶：牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補乾紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

單身的胡蘿蔔：蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

鴛鴦配，營養翻倍：：強健骨骼，加拿大多倫多營養學家新近試驗顯示，喝牛奶加胡蘿蔔汁，促進女性體內骨蛋白和雌性激素生成，讓骨骼強勁有力，有效防止骨質疏鬆症。

推薦做法：胡蘿蔔奶

健康TIPS：由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶會稀釋胃液，不利於消化和吸收。