年齡	男性（卡路里）	女性（卡路里）
16 - 29	2,000 - 3,000	1,800 - 2,600
30 - 44	1,800 - 2,800	1,700 - 2,400
45 - 59	1,700 - 2,400	1,600 - 2,200
60 - 79	1,600 - 2,220	1,500 - 1,800
80+	1,600	1,500

如果我們能控制飲食來吸取每天約1,000卡路里來維持身體機能，其餘日常活運所需的熱量，就會從積存在體內的脂肪來消耗。達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養：維他命、礦物質等。健康的體重控制，才能長久保持不肥。