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2016 年 9 月 11 日星期日酷熱

網路行銷暢銷書特賣放下的智慧：不是放下需求，而是放下貪求

分類: 未分類

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▲減肥時能適量吃點甜食，滿足你對糖的渴望。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

關於減肥的方法不只一種，你可以為了追求完美身材而嘗試不同瘦身方式，但想要健康的變瘦應該先有正確的觀念。透過國外營養師分享「8個減肥的錯誤觀念」，只要打破這些迷思，巧妙運用減重道理，應該能讓你的減肥計畫變得輕鬆。

錯誤1：低脂食物能減肥

許多號稱「低脂」、「無脂」的食品其實根本沒這麼健康，為了讓食物吃起來有味道，廠商反而會加入更多糖分及化學添加劑，有時候吃全脂食品反而更健康。

錯誤2：減肥要花大量時間和精神

因為忙碌的生活壓力，其實有不少人沒有太多時間運動，所以你應該更懂得安排時間，減肥不要明天再說，只要你會利用瑣碎時間運動，其實還是能發揮功效。

錯誤3：完全不吃糖

大家都知道吃糖會胖，但不用完全不吃，美國紐約市減肥營養師Melissa Rifkin表示，不吃糖是指不吃加工糖，蔬果中的自然糖分就可以攝取，她也認為，偶爾吃點甜食能降低對糖的渴望，才不會不小心就攝取過量。

錯誤4：健康食物很難吃

剛開始完全吃健康食品可能會難以下嚥，但專家建議至少要嘗試10次以上才能習慣，因為平常可能攝取過多加工食品，裡面的化學添加物會擾亂味覺，加強對鹽和糖的渴望，你可以慢慢改吃清淡食物，讓身體逐漸習慣健康飲食。

錯誤5：排毒是最簡單的減肥方法

Melissa Rifkin認為，「排毒飲食」會限制只能吃某類別食物，這樣身體容易營養失衡，一旦恢復正常飲食，身體復胖速度會非常驚人。

錯誤6：不敢吃碳水化合物

吃碳水化合物確實容易變胖，但完全不吃其實會更胖，你能聰明攝取，多吃堅果、全穀類、豆類等健康碳水化合物，這些都富含高纖維與營養。專家也強調，真正要少吃的是白米飯、白麵條等各類加工食品的精緻碳水化合物。

錯誤7：瘋狂運動會變瘦

你以為瘋狂運動就能瘦下來嗎？美國紐約市減重外科醫師Abraham Krikhely表示，經常運動其實是增加體內肌肉量，讓身體更緊實，運動之餘也要適度休息，才不會增加運動傷害的風險。

錯誤8：吃宵夜會肥

雖然吃宵夜容易吸收熱量，但Melissa Rifkin表示，如果你生活作息不正常，建議在睡醒後1至2小時內進食，兩餐之間間隔4到6小時，在睡前2小時內不吃東西就是正常的飲食方式。

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放下的智慧：不是放下需求，而是放下貪求

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放下的智慧：不是放下需求，而是放下貪求

擺脫噩夢的糾纏，唯一的方法就是醒來；
擺脫煩惱的痛苦，唯一的方法就是放下。
放下執著，就能通達變通；
放下貪求，就能知足常樂；
放下傲慢，就能謙虛為懷；
放下嫉妒，就能欣賞別人；
放下恐懼，就能心安理得；
放下不安，就能逍遙自在；
放下憎恨，就能寬恕別人；
放下憂患，就能隨遇而安。
面對新世紀，要有新的生命力，
放下罣礙，才能寬心、歡心，快樂做自己，
這是新世紀的生命力。

放下才能自由，放下才能快樂。說放下就要放下，不只要看透，更要能超越。不是路已走到盡頭，而是該轉彎的時候，轉個念頭就能放下。老天給我們的一切都是恩典，老天給我們順境，我們要感恩；老天給我們逆境，我們要感謝，因為苦難使生命更深邃。放下生命的多餘，放下太重的包袱，我們就能輕鬆以行。

作者簡介

朱榮智教授

一九八一年七月，榮獲文學博士學位。曾榮獲教育部一九八○年度青年研究發明獎助研究著作優等獎、第九屆中興文藝獎、第六屆優秀訓導工作人員獎。曾任師範大學國文系教授，退休後轉任元培科技大學教授。著有：《改變一生的52個字》、《改變一生的人生三書》、《善待自己寬待別人》、《改變一生的孔子名言》、《改變一生的孟子名言》、《改變一生的老子名言》、《改變一生的莊子名言》、《改變一生的100個觀念》、《逆中求勝》、《圓夢從心開始》、《你淡定了嗎？》、《點亮一盞明燈》等四十餘本書。其著作已有十餘本在大陸發行簡體版，廣受歡迎。

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作者：朱榮智

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出版社：華志文化

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出版日期：2013/07/02
語言：繁體中文

放下的智慧：不是放下需求，而是放下貪求

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發表時間：2016-09-11 11:01 PM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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