睡前2個小動作 燃脂一整夜
減肥操一
台南減重 動作：
仰臥躺在床兩腳並攏慢慢擡起，擡到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）
在離床面30公分處停下來，靜候1分鍾，做10次
ps：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鍾
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。
減肥操二
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）
雙手抱頭，將身體慢慢擡離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平，繼續動作做20次
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
|
