專家推薦六招教你預防痔瘡

痔瘡是中年人的一種常見病、多發病，其最主要是由於人體自身的生理特點所造成。我們知道，人的靜脈血回流心臟，主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身俱有的靜脈瓣的作用。靜脈瓣就像閥門一樣只能使血液向心臟方向流動，而不能倒流；因而比心髒水平低的靜脈內有靜脈瓣。而人類的祖先是由四隻腳行走的類人猿演化而來的，肛門是與心臟同在一個水平部位上的，因而直腸上靜脈就沒有靜脈瓣，所以在以後人類直立行走時直腸上靜脈血向上回流就比較困難，加上內臟的下壓，就更容易形成靜脈擴張而進皮膚科。

體育療法對防止淤血有很大作用。適當地從事體育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

下面介紹六種鍛煉的方法：

1.提肛運動全身放鬆，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上齶，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2.旋腹運動仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20-30次，順時針旋轉20-30次，先逆後順旋轉。

3.交叉起坐運動兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放鬆；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放鬆，這樣連續作10-30次。

4.體前屈運動兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5-6次。

5.提重心運動兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並做深長呼氣，此姿勢可連續做5-6次。

6.舉骨盆運動仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放鬆時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。

痔瘡發作時應及時到醫院治療，不要自己亂用藥，也不要輕易相信某些偏方。治療痔瘡，首先要明確痔瘡的分類和分期，如果痔瘡發生在肛門齒狀線之上，稱為內痔，之下則為外痔，如果上下都有即為混合痔。內痔一般不疼，因為空間大，不容易受壓，但這也不是絕對的，如果有血栓形成，還是會痛。因為發生部位黏膜薄，所以會有出血、脫垂等典型症狀。外痔的典型症狀是癢、燒灼感、肛門周圍臟，由於靜脈血流淤滯，會導致血栓形成，所以疼痛較為常見。