今後留學選擇面將更寬泛

“第七屆上海美國遊學年會”昨天舉行。作為上海地區最大規模的留學年度盛會，迄今為止已成功舉辦6屆。本屆年會的主題定為“發揮專長、誠信規劃、抓住機遇、持續發展”。年會上，上海市教委留學主管部門、各國駐滬領館、海內外教育機構及院校、上海各大新聞媒體的留學及教育界相關人士，共同回顧當年度各國留學變幻風雲，展望澳洲留學前景。

　　儘管當下全球尚未從經濟危機中全面復蘇，但留學市場受此影響卻不大，相反在某些特定國家，2009年留學生人數出現了“暴漲”。盤點今年留學市場所發生的幾個重大事件，有幾個留學目的國值得特別關注。 此外，在即將到來的2010年，根據《博洛尼亞進程》的規定，歐洲高教和科技一體化開始實施，留學歐洲大陸的熱點將會從德國和法國擴大到其他歐洲國家。留學目的國的版圖將會形成北美、歐洲和亞太（包括澳新）三足鼎立的局面。學生出國留學的選擇將會變得更加寬泛。

　　首先是美國，眼下美國正在不斷擴大對中國留學生的招收範圍，招生的領域也從原來的以研究生為主，延伸至本科和高中；其次是英國。為了在激烈的留學市場競爭中取勝，英國及時調整了學生簽證政策，手續更加方便快捷，使留學生更容易獲取簽證；最後是日本，作為傳統留學生接收國，日本於今年已正式啟動“30萬留學生計畫”，與之相配套的各項行動業已全面展開。

　　據悉，經過6年的建設，“上海留學年會”已打造成了一個高水準、高品質、高層次的各國駐滬領館、教育機構，海外院校與學生和家長以及新聞媒體相互溝通與交流的一個良好平臺，成為上海留學界的年度盛會。其客觀性和公益性的主導思想，對正確引導留學市場走向更加成熟和穩定起到了積極作用。隨著年會的水準、品質、層次的不斷提高，年會的影響力正向著縱深方向發展，已輻射至長三角乃至全國。

　　上述這些中國學生主要留學目的國的利好舉措，無疑極大地提振了留學市場的人氣，減小了經濟危機所帶來的消極影響。但令人遺憾的是，在年終歲尾之際，從南半球的澳大利亞傳來了若干私立學院倒閉的消息，儘管其後所有學生的學業和生活都得到了當地政府的妥善安排和安置，但這一事件所造成的負面影響仍會持續一段時間，亦會給計畫赴澳留學的學生心理留下陰影。

　　這些事件的發生，給留學市場帶來啟示：應該向著更加規範、更具誠信方向發展的重要性。除了政府的有效監管外，具備資質的優質留學仲介機構應適應市場變化，更好發揮專業特長，做好橋樑和紐帶，真正成為使領館、海外院校的“好幫手”，為學生提供更加完善的留學服務。

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血壓計-普及家庭自測血壓成為必然趨勢

2009年12月1日，中國高血壓指南的專題討論會——“家庭血壓監測應用”及“血壓測量工作組第二次專家會議”在北京召開。本次大會由中國高血壓聯盟和衛生部心血管病防治中心主辦，歐姆龍（中國）有限公司（健康醫療事業）協辦。與會專家表示，正在修訂的《中國高血壓防治指南》將突出家庭自測血壓在高血壓防治中的重要作用，推動經過品質認證的家用電子血壓計在社區和家庭的普及。

專家認為目前只要經過品質標準體系（美國儀器協會（AAMI）英國高血壓協會（BHS）、和歐洲高血壓學會（ESH））認證的產品都應該是精准的。

與會專家還一致認為電子日立家電更環保，水銀體脂計由於汞污染的原因在法國等一些歐洲國家已經被完全禁止使用。我國部分醫院已經在開始使用電子呼吸照護，電子血壓計逐步替代水銀血壓計雖然還取決於國家的經濟發展和環保政策的推進，但一定是發展趨勢。

一項臨床研究表明，準確的家庭血壓測量與診室血壓測量相比，有較高的預測心血管病的價值，專家一致認為普及家庭自測血壓成為必然趨勢，提倡自測血壓不光指高血壓病人，對血壓正常的人群，如果家裡有一台電子血壓計，經常量量血壓，也可以發現自己有沒有高血壓問題或趨勢，達到提前預防的目的。

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注意力不集中-孕婦補DHA不只是多吃魚

　　孕期是寶寶一生中生長、發育最快的時期，需要很多的營養物質，而這些養分都來自媽媽。因此在各大網站的母嬰論壇裡，准媽媽們對營養的關注程度始終居高不下，其中DHA是一個曝光率相當高的專業名詞，許多圍繞它的科學研究結果頻繁地被准媽媽們引用和分享，足見其受重視的程度。但專家表示，孕媽咪們對如何科學、安全地補充DHA還有很多的疑惑，本期《時報健康》為大家剖析真相，讓您做個健康快樂的孕媽咪！

　　DHA是孕婦營養金三角之一

　　根據廣州市婦產科研究所所長陳敦金教授介紹，DHA是視網膜和大腦的主要構成成分，所以，DHA對智力和視力發育起著非常重要的作用。人體從胎嬰期開始，整個生命過程都需要維持正常的DHA水準，尤其是從胎兒期第3周開始直至6歲，是大腦及視網膜發育的黃金時期，人體需要大量DHA滿足其實際需求。

　研究發現：如果在大腦發育的關鍵階段缺乏DHA，可能導致胎兒腦細胞、視神經細胞生長和發育不正常，產生弱智、視力發育障礙；嬰兒腦發育過程延緩或受阻，造成智力低下，還可能引起兒童期注意力不集中。所以，補充足量DHA是養育健康、聰明寶寶的重要因素，它與葉酸、鈣一起構成了孕期營養的黃金三角。
懷孕期3個月至產後6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%；新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水準。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。遺憾的是，妊娠期隨著胎兒從母體攝取DHA的不斷增加，母體的DHA水準不斷下降，在孕末期只相當於原有水準的62%。如果產後哺乳，6周則下降到38%。

　　補充DHA就是多吃魚嗎？

　　對於孕婦來說，DHA與葉酸、鈣一樣不能通過日常膳食足量獲取，所以自2000年開始，世界各大孕嬰營養食品公司紛紛在孕嬰營養食品中直接添加DHA，專家表示，足量和安全是孕婦補充DHA的黃金準則，提取自海藻的DHA是最適合孕產婦、嬰幼兒服用的DHA補充劑。因為海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，未經食物鏈傳遞，沒有利用轉基因技術，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力強，含量穩定，安全易吸收。

　　據悉，面市10年，來自世界500強企業和黃旗下的智靈通迪兒軟膠囊是DHA純製劑產品，其原料均採用專利技術從單細胞海藻中提取，未經食物鏈傳遞，抗氧化能力強，安全易吸收純度高，且不含EPA，不含汞、鉛、二惡英等的污染物，安全性得到美國食品與藥品監督管理局（FDA）認可。另外，它有藍帽標識，是國家衛生部和國家食品藥品監督管理局共同批准的保健食品，功效成份及含量都有嚴格的標準。所以說，智靈通是孕婦補充DHA的金質之選。
“要給身體補充DHA，就要多吃魚。”這是不少孕媽咪對吸取DHA途徑的認知。不過專家糾正，雖然DHA大量存在於魚體內，但DHA很難通過日常膳食足量獲取的，例如三文魚、金槍魚等日本料理也含有豐富的DHA，但孕婦平時大量食用海魚刺身並不符合中國人的飲食習慣。而且，海魚一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用，在孕婦和嬰幼兒體內積聚容易引起非正常出血現象。另外，由於海洋污染嚴重，海魚體內多含潛在污染物：甲基汞、二惡英、多氯聯苯等有害物質，過多攝入對孕婦和胎兒存在安全隱患。
據悉國際脂肪酸和類脂研究學會（ISSFAL）1999年正式向全球公佈孕產婦及嬰幼兒體內的DHA調查狀況，證實DHA很難通過日常膳食足量獲取，同時一致推薦DHA補充標準為：懷孕及哺乳期婦女DHA攝取量為300毫克。

　　小TIPS

　　每粒智靈通迪兒軟膠囊含DHA約100毫克，孕婦每次服用一粒，每日三次，即可達到國際脂肪酸及類脂研究學會建議的每日300毫克的攝取量標準。建議從孕期6周~46周持續服用；同時也合適嬰幼兒補充DHA之用，建議每次服用一粒，每日一次，可以服用到3歲。而一直0~6個月的寶寶建議由母親服用，通過母乳進行補充。

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檸檬健康減肥有奇效 7天減重12磅

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計畫，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　時尚消息：選擇檸檬減肥，能讓你在1周內減重7-12磅！這決不是一句招攬減肥人士的醒目標語，比較其它方法，它的確是更快、更有效的健康減肥的全新途徑。檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，更使整個身體強壯與健康。
　 檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑、發生的幾率，並有部分的效果。

　　檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
淨白檸檬的美容下午茶檸檬食譜的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。

　　成功完成整個自我淨化過程只需要短短的5~7天，這是獲得自我康復的健康之旅，也是體驗自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的輕鬆之旅。

　　眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。

　　其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。減肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

　　2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

　　3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

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催眠手段中有什麼辦法解決失眠?
 

據說催眠能讓人快速入睡，那麼催眠手段中有什麼辦法解決失眠？難道都要由專業的治療師進行操作嗎？那倒未必！

先來看看國外有什麼辦法解決失眠：水床催眠法

前不久，美國成功研製出了一種有精神科診所作用的水床。該床的床墊由一種特殊橡膠製成，使用時注滿水即可。據研發人員介紹，該床由於在床墊中注滿了水，所以人躺在床上會有水的波動感，人翻身時這種感覺更加明顯。失眠者睡在水床上會有一種飄飄然的感覺。此時，失眠者的身心會特別輕鬆，心情也隨之特別愉快，漸漸進入夢鄉。另外，水床對人體還能起到按摩作用，有助於催眠。

注視固定物催眠法

試用過這種催眠手段的失眠者反映，自己較長時間注視臥室內某一目標後，頭腦會出現一片空白，雙眼也隨之產生疲勞，心裡仿佛在說“累了，快睡吧”，於是就漸入夢境了。而且注視的時間不需要太長，比注視一般物體時間稍長即可，有時10分鐘就可以達到催眠的目的。

總之，睡眠和催眠是密切相關的。長期失眠者，通過有效的催眠是能夠改善失眠狀況的。如果您認為上述方法都不適合您，還想知道有什麼辦法解決失眠，直接點選連結可免費與我站線上醫生交流。

精神健康網專家介紹說，所謂注視固定物催眠法就是讓失眠者躺在床上，在暗淡的燈光下，長時間注視臥室中某物，如風鈴、壁畫、鬧鐘等，以達到催眠目的的一種方法。此催眠手段能夠作為入睡方法的根據是，失眠者長時間注視某一目標所致眼肌疲勞進而產生困意。

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