原來減肥可以咁簡單!

2010 年 5 月 6 日  星期四   晴天


六個必定發胖的生活惡習 (轉貼) 分類: 健康及纖體資訊


六個必定發胖的生活惡習



1. 讓自己挨餓

中國有句俗話,「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後,隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?

讓我們設想你被困在一個監獄裡,只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那 麼,當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理,如果你經常大吃一頓,再餓一頓,身體也會形成儲存食物的慣性,這會直接 導致我們發胖。

2. 不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內,身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第 一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其後果可想而知。

3. 吃得太快


要知道,有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信 號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘 後,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

4. 飲水不足

新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!

其實,減肥並不在於你吃多少,而在於你怎樣吃。如果能夠養成 良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一 堆減肥藥。

5. 吃大餐

我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席,朋友請客,席間吃得不是十二分的飽,好像就對不起自己。殊不 知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要麼排出體外,要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

現在最流行的是每天進餐 5-6 次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣, 減肥對你來說就會相當輕鬆。

6. 糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體 產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以「燃燒」。

咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪 「燃燒」的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。






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asdsadas 於 2015-06-06 03:07 PM 發表:
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asdsadas 於 2015-06-06 03:07 PM 發表:
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oyyiyi123 於 2014-09-24 05:41 PM 發表:
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