原來減肥可以咁簡單!

2010 年 5 月 9 日  星期日   晴天


認識每日身體排毒時間 分類: 健康及纖體資訊

 

 

 


一天二十四小時可分為不同時段,由不同器官來執行不同的功能,這個機制稱為晝夜節律(Circadian Rhythm),也就是我們一般講的生理時鐘,說明如下:



  • 晚上 9 至 11 時是人體免疫系統淋巴的解毒排毒時間,此段時間應安靜愉快,這也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要再為家人操心,倘若仍處於焦慮狀態,對健康會有不良的影晌,此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情,將錯誤原諒與放下。

  • 晚上 11 至凌晨 1 時,肝臟排毒時間,需在熟睡中進行。 太晚睡的朋友記得很傷肝喔! 午夜 12:00 ~ 1:00 屬於淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
  • 凌晨1至3時,膽的運作時間,午夜至凌晨4點也是脊椎造血時段,必須要熟睡。

  • 凌晨 3 至 5 時,肺的排毒時間,肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害,肺的排毒要做心肺運動才能排出,肺有問題的人要早起做運動,因為清晨較有氧氣,適合做心肺有氧運動。凌晨 3:00-4:00 時屬於休眠期,重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,  熬夜最好勿超過這個時間。

  • 早上 5 至 7 時,大腸的排毒時間,應上廁所排便。而且每天最少最少須排便一次以上,能排便3次則最理想,堆積腸道中的宿便是萬病之源。

  • 早上 7 至 9 時,小腸大量吸收營養熱量消化的時間,建議應吃早餐,即使拖到 9 時或 10 時,也要吃點東西。若未吃早餐又未排便,此時會腸道會吸收大腸內的宿便,久而久之,對身體非常不利。

  • 早上 9—11 點:是脾臟排毒的時間,這段時間不宜吃冰,最傷脾臟,影響發育及生育。此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。

  • 中午 11—1 點(午時):是心臟工作顛峰時期,也是人體能量最強的時刻,此時心跳次數快速。中午 12:00-1:00 是午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!

  • 下午 1—3 點:是小腸吸收養分的時間,過了這個時刻,腸胃功能減弱,故有過午不食的養生之道。下午 2:00-3:00 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

  • 下午 3—5 點:是膀胱排毒的時間,此段時間是下午到健身房運的好時段,有助於排尿功能。

  • 下午 5—7 點:是腎臟排毒的時間,此段時間也是到健身房運動的好時段,有助於腎臟排泄毒物的功效。

  • 晚上 7—9 點:是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該要在家中休息。 

 

以上中醫對身體排毒時間是針對大多數人體質得到的結論,當然有些人可能有例外,總而言之,早睡早起身體好,睡眠要充足以避免影響整個排毒過程。






訪客留言 (返回 fitness_life 的日誌)


asdsadas 於 2015-06-06 03:14 PM 發表:
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asdsadas 於 2015-06-06 03:14 PM 發表:
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asdsadas 於 2015-06-06 03:08 PM 發表:
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oyyiyi123 於 2014-09-24 05:40 PM 發表:
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