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2010 年 5 月 21 日 星期五  |
| 你是否需要減肥? - 計算一下你的 BMI 身高體重比例 |
分類: 健康及纖體資訊 |
減肥的目的是讓自己更瘦更美，但原來有一個指標 BMI ( 身高體重比例 ) 讓你很容易知道自己肥胖，是否真正需要減肥瘦身。以下這個列表以男士為準（ 若女性大若體重應較男士少 2.5KG )
這個 BMI 是一個最容易量度的指標，讓你了解自己的身體狀況。而另外，你也可以計算一下腰臀比（即腰圍／臀圍）若男性得數值大於 0.9 ，而女性大於 0.8 者，代表有局部肥胖的問題，要多加留意。最美的比數應為 0.66 。
現在，你也可以為自己計算一下你的 BMI :
何謂健康體重？
體質指數(BMI)是用來評估體重的工具。體質指數適合所有由18至65歲的人士使用、兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、長者及身型健碩的人士除外。
計算方法：
體重 (公斤) e.g. 65 公斤
B.M.I. Test = ------------ ------------------- = 25.39 (過重)
身高 (米)² 1.60米 x 1.60米
註﹕1 公斤 = 2.2磅；1 吋 = 0.0254米
若你發現你計算出來的 BMI 身高體重值比表中所列為高，你就要努力減肥啦！
因為，要增高成功的機會比減肥還要難，所以還是由減輕體重著手罷！
結果判讀
(成年人18 以上) |
BMI值 |
| 過於飢餓 Starvation |
少於15 |
| 體重不足 Underweight |
15 - 18.5 |
| 一般體重 Normal |
18.5 - 24 |
| 理想體重 |
男 24 |
女 22 |
| 超重 Overweight |
25 - 30 |
| 嚴重超重 Obese |
30 - 40 |
| 極度超重 Morbidly Obese |
大於 40 |
兒童及青少年BMI值對照表如下
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Paris 於 2011-12-28 03:12 PM 發表：
你好.我13歲(就14),身高161cm,重47kg.請問一下我算不算超重?
我手臂、大脾、小腿都很粗..可以點減? thx=]
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Coey 於 2010-05-22 01:12 AM 發表：
請問有什麼瘦面的方法?
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網主回覆
留言未提及體重與身高，假如您的骨骼和體重也屬正常，只是臉龐覺得肥大飽滿，那麼便是面形天生如許，一般面部容易長肉的人，多是輪廓比較扁平和顴骨欠突出的型格。
如本身體形是較胖和較多脂肪的話，那麼面龐有飽滿感覺是必然的，欲減去面上脂肪，則必須整體減肥才會見面部的輪廓瘦削下來，當減肥後整體瘦下來時，面龐也必然見消瘦，因此沒有只瘦面而不瘦身的道理。
如有其他問題可 msn 給我 : maggie1101@hotmail.com.hk Posted at 2010-05-22 10:45 AM [ 編輯 ] [ 刪除 ] |
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