原來減肥可以咁簡單!

2010 年 5 月 28 日  星期五   晴天


現在的您是否有需要減肥? 分類: 健康及纖體資訊



許多研究均顯示:肥胖患者之罹病率與死亡率均比正常人高。
 
高血壓、糖尿病、高血脂症、中風、心臟病等都是與肥胖密切相關之疾病。
此外研究也發現肥胖與乳癌、子宮癌、膽囊癌、大腸癌等有密切的關係。而肥胖的女性常有多毛症及月經不規則之症狀。其他如退化性關節炎、脂肪肝、習慣性便秘、靜脈曲張、腰酸背痛等都與肥胖有關。

當肥胖患者減重後,甚至只有 5%─10%,也會使得許多上述疾病得到改善,甚至不藥而癒,罹病率與死亡率也因此而降低。

因此促進健康實是肥胖患者必需減肥的最重要原因。

 


哪些人需要減輕體重與體脂肪?


凡是體重超過理想體重10%者

男性理想體重:【身高﹝公分﹞─ 80】X 0.7

女性理想體重:【身高﹝公分﹞─ 70】X 0.6

或男、女性體脂肪率,分別超過 25% 及 30% 者,並仍持續上升者, 更需及早治療控制,才能達到事半功倍的效果。



治療肥胖前需有什麼預備?
 
在治療肥胖前,必須詳細評估身心狀況,才能根據個人的不同情況,擬定合適的治療計劃。

因此治療肥胖前需建立個人基本資料,如個人病史、藥物史、飲食習慣、運動習慣及家族肥胖史等。

並進行身體檢查,如身高、體重、體脂肪率、血壓、脈搏等理學檢查。



輸出 / 輸入減肥原理

輸入:

1. 全面均衡的營養
2. 增加蛋白質吸收、建立肌肉

輸出:

1. 均衡肌肉脂肪比例

2. 以營養加速新陳代謝率

3. 運動



什麼治療肥胖的方法是健康、安全、有效?

1. 減低卡路里輸入

2. 增加新陳代謝率

3. 提供均衡營養

4. 攝取優質植物蛋白質

5. 改善不良飲食習慣

6. 改善細胞組織



此療法是在健康、安全、有效的原則下,有效燃燒脂肪、促進新陳代謝、減少熱量吸收及降低食慾達致健康修身的效果,好的飲食及運動習慣,便能使您健康、輕鬆地減去一身贅肉,恢復輕盈體態,永遠與肥胖說再見了。 






訪客留言 (返回 fitness_life 的日誌)


asdsadas 於 2015-06-06 04:37 PM 發表:
[ 回覆 ] [ 封鎖 ] [ 刪除 ]



oyyiyi123 於 2014-09-24 05:32 PM 發表:
[ 回覆 ] [ 封鎖 ] [ 刪除 ]


訪客名稱:
電郵地址: (不會公開)
驗證碼:  按此更新驗證碼 (如看不清楚驗證碼請點擊圖片刷新)
俏俏話: (必需 登入 後才能使用此功能)
[ 開啟多功能編輯器 ]







暱稱: maggie
性別: 女
國家: 香港
MORE...  
« January 2021 »
SMTWTFS
12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
» 最新日誌
有興趣健康控制體重的...
籌備緊新舖開張
原來減肥係可以食零食...
減肥挑戰賽詢眾要求加...
新一屆減肥挑戰賽又開...
» 日誌分類
全部 (78)
工作點滴 (19)
老公的減肥歷程 (2)
健康營養蛋白早餐/代餐 (推介) (6)
健康纖體運動 (11)
健康及纖體資訊 (27)
減肥/增重/改善健康個案分享 (7)
網友互動交流分享區 (6)
» 訪客留言
Заказа... (poliyay)
Заказа... (poliyay)
Заказа... (poliyay)
Заказа... (poliyay)
Заказа... (poliyay)
» 最近訪客
最近沒有訪客
» 每月文章
» 日誌訂閱
尚未訂閱任何日誌
» 我的好友
» 我的連結
尚無任何連結
» 日誌統計
文章總數: 78
留言總數: 2739
今日人氣: 18
累積人氣: 121785
» 站內搜索
RSS Feed