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2016 年 9 月 4 日  星期日   寒冷


ptt鄉民推薦哈達瑜伽(附VCD) 【博客來排行榜手作服/布作小物推薦書單】 分類: 未分類




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說明：

描述：

哈達瑜伽是印度最古老的瑜伽流派，也是現今各種複合式瑜伽的元祖，其講求身心靈的平衡與健康，並且透過體位法、呼吸法和冥想來鍛鍊身心，開發自我潛能，十分受到現代人的歡迎。

不過，哈達瑜伽經過了數千年的衍化，已發展出數百式瑜伽體位，每種體位都有各自的功效，造成許多有心學習、瞭解瑜伽的讀者的困惑。

有鑑於此，本書作者特地將其多年的哈達瑜伽教學經驗，結合多次前往印度取經的學習筆記，寫成《哈達瑜伽》。內容記載哈達瑜伽各系列的重要體位法，從初級到高階共105式，不但有正確的體位操練步驟，更載明能夠達到的健康功效，清楚詳實。

《哈達瑜伽》是初次接觸瑜伽者重要的學習參考，更是已接觸瑜伽多時、深厚基礎的朋友最佳的教學依據。

本書特色

本書是作者多次遠赴印度的瑜伽聖地研習、取經，學習正統的印度哈達瑜伽，因此本書的內容是最正宗的瑜伽體位，與坊間各類複合式瑜伽、彼拉提斯，大大不同。

全書介紹了哈達瑜伽經典體位法，從初階到高階共105式，是市面上所有瑜伽書籍中，收錄瑜伽體位最多的相關書籍，絕對是學習瑜伽的讀者，必備的參考書。

作者是知名的瑜伽教學機構邱素貞瑜伽天地總經理，同時也是資深瑜伽教師，瑜伽教學經驗已有二十多年。

內容編輯排版採用乾淨俐落的現代時尚風格，畫面典雅優美，每項體位都有正確清楚的體位圖片解說，不只是中高階的瑜伽學習者適用，初次接觸瑜伽者也能從中學習、認識瑜伽。

作者簡介

陳玉芬Christina Chen

現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸與港澳地區，及大洋洲的澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗，為華人地區最火紅的瑜伽教師，學員遍及海內外。
曾數度到瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，對國際瑜伽主要流派均有交流、涉獵。目前專責華人師資的培訓，與瑜伽專業研討，並創先引進國際瑜伽教學各項輔助器練習法，使學員身心靈受惠無窮。所著瑜伽保健書籍與相關教材，擁有廣大讀者群，本本都是長銷、暢銷書。


須知：

  • 出版社：文經社

    新功能介紹

  • 出版日期：2007/08/01
  • 語言：繁體中文


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哈達瑜伽(附VCD) 書評

哈達瑜伽(附VCD) 書籍介紹

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哈達瑜伽(附VCD) 部落客推薦

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▲地球最速男博爾特。(圖／達志影像／美聯社)

記者路皓惟／綜合報導

男子100公尺世界紀錄保持人博爾特（Usain Bolt）只要參賽，其他選手只能看著他的背影通過終點，至今還未有人可以改寫9秒58紀錄，之所以他能跑這麼快，最大原因在於極佳身體素質。

據了解，博爾特擁有絕佳的身體對稱性，幫助奔跑時維持身體平衡，以減少動能損耗，維持在高速度。此外，他196公分身高，跨步幅度大，平均步幅達到2.44公尺，比一般選手多出約10公分，對手要跑45步才到終點，他只需要花41步。

「任何人都能被擊敗，但博爾特的身體條件和天分超乎常人，這是過去從所未見的情形。」美國短跑選手蓋伊（Tyson Gay）表示，「想要打敗他，只能祈求拿出最佳表現，並禱告他不在賽道上。」

▲博爾特只需41步到終點，比其他選手少4步。(圖／達志影像／美聯社)

事實上，博爾特與其他選手一樣，在衝刺到70公尺時，時速到達最高點後開始下滑，但最大的不同在於，他下滑的速度比其他選手要慢，因此與對手的差距越來越明顯，這也證明他在100公尺中後段無人能敵的原因。

另外，他強大的肌肉質量，更是他成功的一大關鍵，高質量的肌肉讓他不易疲勞，也比別人有更快的恢復速度，加上他的步伐大，雙腿擺動的次數少，所以他在100公尺最後階段，可以帶著更多能量通過終點。

雖然博爾特有著絕佳的身體條件，但他的起跑反應相較之下是弱點，若以2009年他在世錦賽創下世界紀錄為例，當時鳴槍起跑後，他並非第一位衝出，記錄顯示起跑反應時間為0.146秒，在決賽8名選手中排倒數第3，假設未來他能改善起跑反應時間，有機會再刷新世界紀錄。

▲博爾特100公尺世界紀錄9秒58。(圖／達志影像／美聯社)

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發表時間：2016-09-04 03:30 AM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


2016 年 9 月 2 日  星期五   時晴時雨


各書局強力放送的科學養生保健法︰健康長壽的祕密 【博客來排行榜其他寵物推薦書單】 分類: 未分類




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2016年08月11日 15:32



▲胡歌疑似在機場等待該名女子。（圖／品牌提供、翻攝自網易娛樂）

記者許瑞麟／綜合報導

大陸男星胡歌對外對自己的感情生活一向低調，日前出席好友霍建華、林心如在峇里島的婚禮，在會場上形單影隻，讓網友很心疼，沒想到之後卻傳出緋聞女友有悄悄同行，為此所屬的經紀公司駁斥謠言，但近日有陸媒曝光該名女子的正面近照，再次引起討論。

胡歌2日現身峇里島的伍拉•賴國際機場（Ngurah Rai International Airport），據《網易娛樂》報導，他當時身旁跟著一名長髮、長相清秀的女子，2人都戴著帽子、穿著黑色上衣，原本都分開走，之後才會合，粉絲對此消息則是大多抱持不信任的態度，有人直呼「根本是隨便拉一個女遊客寫報導」，認為女子單純只是路人，而且經紀公司已經出面否認相關傳聞。

▲陸媒曝光胡歌身旁神秘女子的正面近照。（圖／翻攝自網易娛樂）

事實上，胡歌所屬的上海唐人電視製作有限公司總裁蔡藝儂6日凌晨發文寫道，「某人只身去只身回」，意指胡歌是獨自一人前往峇里島參加婚宴，並感謝各界的關心及著急，「我們都希望下一樁喜事是他，只是緣分還在耐心等待中......」間接表示他目前還是單身。



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發表時間：2016-09-02 06:07 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


這次的折扣真的能買短篇英作文辭典(修訂版) 【最佳推薦】 分類: 未分類


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▲宵久在搬運箱內。（圖／台北市立動物園提供）

生活中心／綜合報導

台北市立動物園長頸鹿宵久10日在搬運過程中死亡，據了解，宵久原本6月就要送到六福村，但保育員考慮到牠個性敏感容易緊張，才又延了2個月讓他熟悉搬運箱，沒想到還是發生憾事。

台北市立動物園內的5隻長頸鹿都是一家人，為了避免近親繁殖，台灣動物園暨水族館協會的合作平台協議藉由「借殖」來維持長頸鹿基因歧異度，今年就敲定7歲的宵久出征六福村。宵久體重800公斤、身高450公分，由於長頸鹿原本就敏感多疑，加上宵久個性容易緊張，原定6月到六福村，因而延到8月。

▲宵久進到搬【博客來思考邏輯／決斷／創意推薦書單】運箱準備前往六福村。

動物園表示，為了這次的計畫，2月就將搬運箱放到作業門外，讓宵久習慣，4月再移入室內必經通道讓宵久接觸，只為了讓牠願意自己走進搬運箱。半年來，保育員耐心地陪著宵久循序漸進地設計訓練項目，包括穿過搬運箱、關起一側的門、箱頂高度逐步下降、保育員親近訓練等。

▲保育員用監視系統掌握宵久的情況。

宵久10日凌晨1點進入搬運箱，雖然一開始被機具搬運的聲音嚇到，但是團隊一再放慢速度，終於讓牠習慣。車隊凌晨3點經過河馬區時，宵久突然掙扎坐下，但不久後又站起，10分鐘過後，牠再次掙扎坐下，就再也站不起來，獸醫決定回到非洲區。

▲宵久倒地站不起來。

獸醫將宵久麻醉檢查，過程中生命徵象都穩定，也沒有發現骨折等情況，於是注射解劑，沒想到5分鐘後宵久呼吸開始異常，急救20分鐘仍在早上7點半宣告不治。經過台大獸醫所解剖，發現宵久有全面出血化膿性肺炎，加上搬運過程中緊迫造成肌肉損傷，才造成心肺衰解死亡。

▼宵久搬運時間表。（製圖／李依融／點圖放大）



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浪犬被嚇到嗚嗚哭叫竟慘遭捅5刀

浣熊到哪都被「踹一腳」但超療癒

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博客來本週新推薦-送禮最佳選擇的ishigaki小自由日 【博客來人脈/處世推薦書單】 分類: 未分類




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在島之離島，緩緩步行

在海天之間，孤獨並自由


?

★《那年，雨不停國》《南方小羊牧場》《大稻埕》優質文青女神—簡嫚書的石垣島生活紀實

★海岸牧場、在地市集、靜海灘、落日峽岸、度假小屋……兩百餘平方公里的自在漫行，近一百五十公里的海岸線穿繞，宛如紀實電影般的近拍與凝視。

?

石垣島的天空飄著幾片如馬毛刷輕輕揮過的雲朵，戴著墨鏡的我偷偷閉上眼，深深地呼吸，慵懶的空氣帶著濕濕黏黏的鹹味，思緒有了無止盡的延伸……

八重山群島之南，石垣島為日本沖繩之離島，而每個人都渴望走入理想，當隱身至此，所有被現實遮覆的夢得以全然釋放，像一場短暫逸出的表演，在最鄰近家鄉的異地，享受南國休日；在山海層層擁抱與當地人良善心意下，自在漫遊，襯著三味線樂聲，每一鏡頭裡皆是充滿時間痕跡的畫面，像一陣暖風，緩緩吹在恆久的記憶礁石之上。

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▲女模穿著「透肉裝」造訪寺廟，點燃泰國人怒火。（圖／翻攝《普吉島新聞》，下同。）

國際中心／綜合報導

「入境隨俗」是出國觀光非常重要的觀念，一名俄國女模無視泰國寺廟的規矩，穿著清涼的「透肉裝」參觀，還把相片上傳到網路上，激怒眾多泰國人，認為她是在褻瀆神明，嚇得她趕緊到警局「合十道歉」。

從女模上傳的照片可以發現，她穿著的外衣超級「透視」，可以清楚地看見她的內衣、內褲，非常不適合穿進莊嚴的寺廟。女子的行為很快的引發當地居民及網友的不滿，他們憤怒的指責女子，要求她立即道歉。

女模被罵以後，驚嚇不已，趕緊在導遊的陪伴下到警局認錯，並表示，「我知道自己做錯了，我無意冒犯！」警察要她「合十道歉」，並且拍照讓其他泰國網友知道他們已經深刻懺悔了。



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說明：

描述：

中視 9/16 每週日晚間10點播出


GTV八大綜合台28頻道 9/22 每週六晚間10點半播出

每一個女孩對未來總是懷有夢想，希望自己能住進如城堡般的房子，有一位英俊的白馬王子陪伴在身邊。18歲的小麥也不例外，為了一圓公主夢，她每天努力的打工，只希望能買到一間好房子，跟爸爸媽媽一起住在自己建立的美麗家園。

沒想到夢想這麼快就實現，而且實現的方式非常戲劇性。有一天，小麥一覺醒來，?被一群黑衣人帶到華麗的皇甫大宅，她，竟是國內首富－皇甫集團董事長皇甫雄失蹤多年的孫女……在這座豪宅裡，迎接她的除了頑固強勢的爺爺外，還有皇甫家預定的接班人－人稱「南風爵」的南風四公子，尤其大少爺南風瑾，跟小麥更是水火不容……。

「公主小妹 幕後寫真」有精采的故事介紹，以及小公主張韶涵、「南風爵」四公子吳尊、辰亦儒、胡宇崴、利昂霖華麗的演出感言。難得演出豪門大戲，服裝、儀態、談吐……樣樣都不能馬虎，為了演出高貴的氣質，主角們接受了什麼樣的魔鬼訓練呢？在戲裡大玩變裝秀嗎？尊貴的皇甫家生活到底過的多奢華呢？光看那比五星級自助式早餐還豐盛的餐點，就令人瞠目結舌，連生日蛋糕都穿金戴銀，更別說皇甫家用的便籤、支票本、信封、信紙，都有皇甫家獨特燙金的家徽呢。此外，若你想看劇中的王子公主們展露健美及姣好的身材，以及他們搞笑有趣的漏網鏡頭，千萬別錯過「公主小妹 幕後寫真」！

作者簡介

八大電視台

戲劇與綜藝王國，曾播出許多膾炙人口的偶像劇，例：「惡作劇之吻」、「終極一班」、「愛殺17」及「東方茱麗葉」、「花樣少年少女」、「熱情仲夏」、「終極一家」。

可米製作

以一齣「流星花園」、四位演藝界超級新星，可米製作建立了偶像劇製作團隊的新典範，製作過「流星花園」、「貧窮貴公子」、「蜜桃女孩」、「薔薇之戀」以及「惡作劇之吻」、「終極一班」、「花樣少年少女」、「熱情仲夏」、「終極一家」……等收視率履創佳蹟的偶像劇，口碑與品質深受觀眾肯定。

須知：

【博客來魔術推薦書單】>【博客來排行榜塑像推薦書單】
  • 出版社：台視文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2007/09/20
  • 語言：繁體中文


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    ▲菲爾普斯(右)與羅切特(左)。(圖／達志影像／美聯社)

    實習記者許得源／綜合報導

    今年的奧運游泳項目，讓大家驚呼連連，除了多項紀錄被破，復出的魚人菲爾普斯(Michael Phelps)也在這屆奧運游出傲人的成績，到目前為止已經奪下個人生涯的第21面奧運金牌，展現王者之姿，不過這些金牌有部分是團體出賽，沒有這些游泳猛將，菲爾普斯就不會有如此耀眼的成績。

    菲爾普斯隊友羅切特(Ryan Lochte)，除了是美國隊不可缺的一名猛將，也是菲爾普斯的摯友更是他一生最好的對手，而在明天8月12日的早上10點將會是他們倆在奧運的最後一次對決，菲爾普斯將會力爭本屆奧運的下一面金牌，而他最好的對手羅切特也準備好擊敗他。

    兩個人在200公尺混合式預賽結束後，皆在分組取得冠軍，也談到或許是最後一次跟自己的好兄弟對決，菲爾普斯說:「我跟他之間的故事太多了，每一個都很特別，我們視彼此為對手已經整整12年了，而明天我將迎來我們倆的最後一戰一定會非常有趣，羅切特這幾年跟我越來越要好，所以明天我們將在游泳池一較高下。」

    羅切特說:「一定要拿出最完美的表現才有機會擊敗這麼強的競爭者，因為他就是一個這麼難對付的對手」，他永遠不會放棄，這不是很棒嗎，這也是為甚麼他能逼出最好的我；羅切特表示，每一次與他比賽，他都是最強的，不過輸贏之後我們還是最好的朋友。

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    發表時間：2016-09-02 06:04 PM  [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]


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