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2009 年 12 月 17 日  星期四   晴天


抗老化-健康早餐養顏又養生 分類: 美容

抗老化-健康早餐養顏又養生
 

 

 不吃早餐的危害,相信很多人都知道了,但是該怎麼樣吃早餐?吃什麼早餐才是對女人最好的?看看下麵6款既養顏又養生的健康早餐,你就能了然于胸。

  豐胸美白早餐:木瓜燉乳酪

  材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

  做法:1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成小碎塊。

  2.鮮奶煮到剛好沸騰,加入冰糖一同煮至溶化,放涼備用。

  3.蛋白打勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用濾網過篩,裝入小碗中,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

  4.食用時將木瓜泥淋于乳酪上,也可加些蜂蜜一起食用。可白嫩肌膚、活氧、抗老化,還可以淡化斑點、豐胸美白。

  功效:木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿蔔素等營養,加上所含的特殊蛋白酶,能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。

  而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面性功能。

  低熱量早餐:鳳梨火腿蛋焙果

  材料:焙果一個(麵包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

  做法:1.將焙果對半橫切,放入烤箱烤約一分鐘。

  2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。

  功效:口感扎實、熱量超低的豐富早餐。原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實擁護。如此簡易準備的食物,料理時間從頭到尾加起來不會超過5分鐘。

  建議平時多買幾個焙果放在冷凍庫裡,趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裡。鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒,配上一杯果汁,就是活力滿點的早餐組合。

  抗老化早餐:酪梨牛奶

  材料:酪梨1/4顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

  做法:1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機中。

  2.放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

  功效:有“東方奶油”美譽的酪梨,是營養價值很高的水果。酪梨的熱量雖高,但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須的脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果更容易被吸收。

  而這些維生素,也正是美容、抗老化的聖品。

  維他命C早餐:奇異果汁

  材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

  做法:1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。

  2.啟動果汁機約1分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

  功效:超高量維他命C,不僅可以便女性變美,還有潤喉護嗓及保肝、窈窕功效。

  新鮮早餐:蘋果苜蓿芽手卷

  材料:紫菜手卷皮一張、蘋果半顆、蘆筍三根、苜蓿芽少許、優格一匙。

  做法:1.蘋果切成長條狀,蘆筍入沸水稍微燙熟,放涼備用。

  2.將紫菜皮卷成筒狀,塞入一半的苜蓿芽墊底。

  3.接著放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。

  功效:新鮮蔬果一口咬定,吃趣十足,營養滿分。現做現吃的手卷,用料必定要新鮮才行。這道手卷裡包的,全部是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言,有著豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是製作生態美食時常選用的食材。

  而紫菜含有豐富的維生素A、B1等,能夠調節體液、消除下半身浮腫。

  清毒美白早餐:草莓薏仁優格

  材料:草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。

  做法:1.將薏仁加水煮開,薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約1小時)。放涼後置於冰箱備用。

  2.草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。

  3.澆入優格、薏仁,即可食用。
優格除了比牛奶擁有更多的營養,常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內多餘的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。

  功效:清毒、美白、去積水,一次完成。這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似,不同之處只在於把牛奶換成優格、谷類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。

  草莓的維他命C含量頗高,又必須趁新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。
冬季養生8個關鍵字

  1.腸道保養:建議冬天多喝一些優酪乳來建立對身體有益的菌群。

  2.骨骼保養:由於人體的骨骼密度在冬天是最低的,所以需要補充維生素D,確保每天進食含鈣豐富的飲食。

  3.預防感冒:在一盆熱水中加入薄荷精油或者龍加利(桉樹)精油後,將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣,有助於防止感冒。

  4.解決困倦:人體秋冬季會產生更多的褪黑激素,這種激素能使人感到昏昏欲睡,而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果,吸收其中的鐵則可以防止困倦。

  5.常食生薑:生薑有助於人們從病中恢復並改善人體迴圈,因此可在日常食物或飲水中加入生薑。

  6.免疫系統:冬季應減少喝酒、吸煙和攝入咖啡,因為這些物質容易壓制人體的免疫系統;多吃大蒜,因為大蒜中含有的蒜素可防止病毒感染;還可在食物中加入丁香。

  7.潰瘍預防:秋冬季節,吃過於辛辣的食物、飲酒與喝咖啡都會加重胃部的潰瘍,如果感到胸部以下灼痛、噁心和打嗝,要立即去看醫生。

  8.補鋅方案:鋅對人體的能量產生和免疫系統都很有好處,並可加快人體感冒的痊癒。多吃牛肉、火腿、奶、蛋和貝類食物可獲得鋅。
 

螢光包經過!Jimmy Choo 壓克力手包
 

螢光色在本季大熱,大面積的螢光色在日常可能有點誇張,但小面積的點綴則是點睛之筆,再無趣的黑色套裝加上 Jimmy Choo 的螢光包都能讓你潮到爆。

螢光包最理想的環境是陰天,周圍一切都陰沉暗淡,只有螢光色振顫閃耀不止。螢光色、壓克力都是現代工業文明的產物,本身不具備什麼經典氣質,用摩登的幾何塊面感設計也是自然而然的事了,透明的材質與直線分割組合出令人愉悅的觀感,如同電子音樂的規律節奏。

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