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2010 年 12 月 17 日  星期五   晴天


懶人健身減肥法讓你快速減重 分類: 未分類

懶人健身減肥法讓你快速減重

懶人健身減重法,讓你快速減肥!消滅贅肉是全天下女性朋友們同仇敵愾的一場戰爭!運動太辛勞;節食讓生活太無趣;耗用太多時間,現在誰不是大忙人呀;而又要瘦得飛速,也只有懶人減肥法值得一試啦!

   Number 1 張嘉儀 大學老師 35歲

懶人減肥這樣做:左手吃飯減肥,吃一點就不太想吃了

“我一個從日本回來朋友向我提到了這個減肥的方法。我由於減肥心切,就堅持了一個星期,感到用左手吃飯不是很方便,就放慢了吃飯的速度,起初別人沒有註重的時候,還有人誇我吃東西很優雅。而因為用左手,我無法做到狼吞虎咽,暴飲暴食,吃東西的確變得很有節制。”

    減肥原理:左手節制了食慾

當然並不是指必須要用左手,只要是用平常不習慣用的那隻手吃飯,就能達到減肥的效果。原因很簡單:吃飯的時候換一隻手來用餐具,人就會感到很不習慣,吃飯也就變得不那麼便捷愉快了,這時候人的注重力會集中在怎麼樣用好餐具上,而非美味菜餚,吃的東西也就自然少了,從而達到了控制飲食,減肥的目的。並且用不常用的手吃飯這個動作本身就是在給大腦一種暗示,中樞神經會發出指令以控制食量;同時這種動作還有助於鍛煉大腦,讓左右腦都被練習和使用,使它們都處於靈活狀態。

    推薦理由:

細嚼慢嚥本來就是一個健康的好習慣,換手用餐可以使用餐速度慢下來從而達到減肥效果。假如你是一個急性子,通常吃飯也是5分鐘搞定的話,那麼這個減肥方法的適用者就非你莫屬了。

  Number 2 劉穎 公務員 27歲

懶人減肥這樣做:一雙減肥鞋,一個月瘦了5斤

“據說香港流行一種減肥鞋,前底高,後底低,很有效果。我在去年十一嚐試了這種做法。我用松膏鞋改裝了一雙如此的減肥鞋,請修鞋的師傅將後面的鞋底有意削得低些。穿起來的感覺就是大腿、小腿、肚子、屁股部位的肌肉很緊繃,走一會,后腰很熱。”一個月瘦了5斤。
減肥原理:你在試圖像芭蕾舞演員那麼站立

這實際上是運動減肥的一種潛移默化的方式。這種鞋的減肥原理是根據是芭蕾形的“一位”的形體修練法得出來的。芭蕾根本原理是利用雙腿外開的練習,來強制人體重心後移。在最新的教案中,很多舞蹈老師都用墊高前腳的方法來練習初學者,這樣也可以強迫人體重心後移,拉直脊柱,後來市場上就出現了這種前高後低的鞋,有人就戲稱減肥鞋。

    推薦評議:

雖然是運動減肥,但再懶的人也要走路啊!只要天天穿就能在無形中減肥,站著就能減肥,而且還能讓你的身體更加挺拔,真是減肥、美體兩不誤。最適合腰部、臀部、大腿等部位的贅肉。

    Number 3張子軒 編輯 30歲

懶人減肥這樣做:快熱減肥法,看得見的消瘦

“我是一個很瘦,同時肌膚很白皙的姑娘。很多人為過我為什麼身材這麼好,肌膚這麼白皙。我都要告訴她們:失眠我很喜歡泡熱水澡。每次洗澡後,我都發現我的腰部、腹部和腿部都有看得見的收縮。這成了保養的竅門,但我說不出為什麼?”

中醫減肥原理:體溫的增加可以燃燒脂肪

體重的增減是經由能量的攝取和消耗來調節,當攝取的熱量小於天天消耗的總熱量時,體內會將已儲存的脂肪或體組織燃燒以產生熱量,因此體重會降低。人體有三種基本產熱作用:運動誘發,體溫調節及攝食產熱作用。其中體溫調節的過程能提高代謝率,以促進體脂肪的燃燒,而達到身心健康的減肥成果。肌膚經過適當的水溫浸泡後,身體溫度會處於在快速升溫的狀態下,這段時間就是血液循環與新陳代謝最好的時機,假如在水中滴入一定量的薑汁,那產生的快熱效應就簡直是事半功倍了。這樣可以促使血液循環加速、末梢血管活絡,消耗熱量燃燒脂肪之後會發汗、排汗。

    推薦評議:

薑汁泡澡需要注重以下幾個方面

1.所用的薑汁是老薑熬燉的薑汁,一般是30cc為宜。

2.泡澡的水溫必須調整在38-40攝氏度之間,而且飯後一個半小時以上再泡澡較為適宜。

3.理想中的減肥水位,大約是在心臟以下、相當於將身體的一半泡在浴缸裡的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力,最有助與減肥。

   Number 4白雪蓮 模特 26歲

懶人減肥這樣做:聞香減肥,不動聲色地瘦

“我是在屢次減肥失敗以後採用這個方法減肥的。英國有專門用來減肥的聞香藥膏,而我也注重到我們國家的鼻療科也有用讓患者聞芳香開竅的東西減肥的,於是我就試了試,經常在家裡搞一些很芳香的精油,我的感覺是:以前在家總是覺得很餓,吃很多零食,現在就不那麼想吃東西了。”

    減肥原理:香氣排解了食慾

人在身體機能有欲求的時候,比如飢餓、困倦、煩躁等,都需要宣洩和排解。排解的方法中,進食佔了很大的一塊。現在的這個小方法,是在用聞香代替進食來排解身體機能所帶來的反應,從而達到降低食慾和節制食慾的目的。同時,芳香學研究表明,食品的味道95%都來自其氣味,食品的氣味初聞時會勾起人的食慾,聞多了則會起到相反作用,這是因為人的嗅覺器官已經適應了這種氣味,不會再有條件反射了,這就是聞香味也能減肥的原理。

    推薦評議:

可以在日常生活中不經意地採用一些香熏治療的方法。比如在臥室中點燃香熏來做瑜伽;平時可以適當塗抹一些香水;在轎車中放入散香瓶;淋浴後,擦用富含香氣的沐浴乳等,使你在清涼的觸感和誘人的香氣之間即可自然而然地完成整個減肥過程!

    Number 5時瑩瑩 公關經理 31歲

懶人減肥這樣做:越拍打,越減肥

“這個方法來源於我心目中的偶像,他是一位香港的藝人。所以當我聽到他用天天拍打自己身上的部位,一直打到痛的方法來健身、減肥的時候,我就堅定地相信了。在我堅持天天拍打身體的3個多星期中,我瘦了三斤,雖然不多,但我很滿足,因為我不需要節食,我會堅持做下去。”

    減肥原理:

拍打身體靠什麼達到"減肥"的目的呢?首先,拍打的時候人體的體溫升高,無形中活躍了代謝機能;其次,及時是我們針對身體的任意拍打,也會作用於身體的經絡、穴位、局部組織,造成皮膚發紅、全身會有酸麻的感覺,這就能打開穴位,讓經絡運行處於最通暢的狀態。第三通過拍打,可以讓肌肉緊實,就像很多摔交運動員要不斷練習身體的摔打一樣,它是讓肌肉變得緊繃繃而防止下垂的一個有效方法。

    推薦評議:

你可以選擇在天天勞累的時候拍打自己的身體,從上到下,從肩膀到臀部,從腦袋到小腿。假如呢,你真的很累了,也可以選擇請別人按摩的方式來達到目的,按摩減肥和拍打減肥的方法原理是一樣,只是因為心疼勞累的你,讓你真正擁有最最懶的減肥方法,就是讓別人幫你拍打。

TIPS 減肥就是算計在日常飲食上

1 當你買酸奶的時候——買草莓酸奶

食物的飽腹感還和其中的膳食纖維含量有密切關係,纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物,飽腹感強。

2 當你吃水果的時候——吃蘋果

蘋果含有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。
 






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