艾灸穴位改善睡眠質量 中醫辨證十類失眠類型
　　在中醫學中，以“天人合一”理安養中心論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現象。有些人晚上總是難以入眠，或睡眠質量差，嚴重影響了次日的精神狀態。睡眠質量差怎麽辦呢？中醫認爲，艾灸百會穴和湧泉穴可促進睡眠。

　　睡眠質量差，艾灸湧泉百會穴

　　具體方法也很簡單，用毛巾把艾灸罐包起來，直接放在百會穴、湧泉穴上就可以。有時，艾灸結束後口會非常渴，建議喝點兒紅糖水或者白開水。

　　失眠，中醫十大常見類型及治療方法

　　1、肝郁氣滯型：主要由于工作壓力較大而引起的，這一類型的失眠者一般情緒波動較大，易煩躁，女性會出現月經不調。

　　治療方法：疏肝理氣、解郁安神；

　　2、郁郁化火型：肝郁氣滯型程度加重時就會轉化成郁郁化火型。失眠者易出現口幹、口苦，小便黃、大便秘結，常常做噩夢。

　　治療方法：疏肝瀉火、清腦安神；

　　3、痰熱內擾型：此類失眠的患者常覺得頭很重，痰多胸悶，惡心，口苦，心煩等症狀。

　　治療方法：清熱化痰，心腦安神；

　　4、瘀血內阻型：此類失眠者舌呈淡紫色，有瘀斑，會伴隨頭痛。

　　治療方法：活血化瘀，通竅醒神；

　　5、陰虛火旺型：失眠者夜尿多，腰部酸痛，手足心發熱、出汗。

　　治療方法：滋陰降火，清心安神；

　　6、心膽氣虛：睡眠中驚恐不甯，反複驚醒，心悸，氣短倦怠，小便清長。

　　治療方法：益氣鎮驚，安神定志；

　　7、心脾兩虛：不易入睡，或多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，面色淡黃，氣短。

　　治療方法：補益心脾，養血安神；

　　8、脾腎陽虛：此類型的失眠者會出現更年期症狀怕冷、腰酸腰痛，夜尿多，大便溏稀或秘結。

　　治療方法：溫補脾腎；

　　9、沖任失調：女性多見月經不調，少經，臉上長有黃褐斑。

　　治療方法：調補沖任、安神助眠；

　　10、心腎陰虛：治療方法：補腎安神。

　　專家提醒，凡事貴在堅持。堅持一段時間後，可有效改善睡眠質量，進而提高自身免疫力，使精力充沛，另外，還可改善黑眼圈症狀。