如果一天不能跑4公里 那就要跳繩400下

如果一天不能跳繩400下 那就跑樓梯30層來回

如果一天不能跑樓梯30層來回 那就sat up250下

如果一天不能做sat up250下 那就掌上壓200下

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今天不開口說話了6小時...有點問題...

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開始有點情緒病...