引起內心難受難堪的傷害, (有思緒/回憶/煩惱)內心自然會不舒服。專注這種不舒服的感覺, 就沒了先前發生的事情思想, 專注在內心的痛苦。(無思想) 這時感覺會放大, 為求離苦(避開煩惱)會十分想坐。但實質事情沒解決, 而且是她們刻意製做。(煩惱)除之然會返來, 返覆一次次不斷, 又意會是禪修, 所以把一切難受委屈, 都穢壓在內心長期情緒授虐。