減肥的重要法寶健康飲食和適量運動
　更年期期間，女性們在適應身體的變化時會産生一定的不適應感，定期的鍛煉也能夠使她們感減肥門診覺到健康和強壯，讓她們更有勇氣面對這些改變。博士建議“告訴患者們，把那些惹人厭煩的潮熱當作一種‘能量湧動’，並用這些能量去健康度過更年期。” 看來，不光是食物和運動，對于更年期的樂觀心態，也同樣是維持健康的必備良藥。

　令人欣慰的是，更年期的女健康減重性還是有許多的方法可以用來控制體重。就如所有年輕的姑娘們一樣，健康飲食和適量運動同樣是實現和維持健康體重的重要法寶。

　　怎麽吃：對于所需要減肥的人，高營養低熱量的食物總是最佳的選擇。大量的水果、蔬菜，瘦肉以及脫脂乳制品永遠是健康的飲食，他們可以提供人體所需的必備能量。

其中，水果和蔬菜能提供纖維和植物營養素，這能幫助我們的腸胃運動，降低膽固醇和某些膽鹽，還有降壓的作用。而豐富的蛋白質有助于産生飽腹感，非常適合正在減肥的人士食用。

　　怎樣運動：沒有一項健康的減肥能離開運動。博士建議，女性可以做的最好的運動之一是力量訓練。在承受範圍內的舉重不僅有助于保持骨骼健康，形成瘦肌群，同時反過來又增加了身體每日的熱量燃燒。

而其明星産品蛋白混合飲料更是富含蛋白質，並且熱量低，健康減肥易吸收。可以將其作爲代餐進行體重控制，減肥餐既安全又有效。
最後，富含鈣的奶制品能夠維護骨骼健康，這對于因爲雌激減重方法素水平下降而導致減重門診骨質疏松的更年期女士尤爲重要。博士同時也指出，現在社會的快節奏導致許多工作人士無法攝入足夠的植物纖維和蛋白質，此時就可以考慮使用一定量的保健品。