酸棗仁催眠：藥食兩用，具有養肝、寧心、安神之功效，適宜失眠陰虛火旺、虛煩不得眠者食用。《聖惠方》有相關記載。為了證明酸棗仁其效，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一周

後有顯著改善。棗仁因具有顯著催眠、震靜的功效，臨床上經常被運用為治療不眠症。專家建議，棗仁與百合配伍食用功效激增數倍，睡前可飲百合棗仁茶一杯(2克，配方為百合、酸棗仁、蓮子、茯苓

、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉、黃精效果較好 )天然痔瘡助眠，也可用酸棗仁與百合同煮每天食用。

糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，血清素一方面可以促進人體內決定睡眠的褪黑素的分泌來治療人的失眠，另一方面，可以讓人鎮靜，減少

急躁情緒，使人輕松愉快從而幫助人們改善失眠症狀。

小米催眠：小米除含有豐富的營養成分治療失眠外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。此外，

牛奶也是色氨酸的豐富來源，兩者同時食用更加。

蓮子百合催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，百合中含有的百合苷有鎮靜和催眠之功，兩者配

伍尤其適用睡眠不實、夜寐多夢、陰虛火旺者食用。



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