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2017 年 4 月 26 日星期三颱風

超值下殺-調節生理機能，東森口碑推薦《十靈本舖》超人氣明星商品組

分類: 未分類

為什麼要吃營養補充品?

汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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2017年02月01日 21:30

▲不能錯過的好聲音CRUSH！（圖／翻攝自CRUSH Instagram）

文／怪妹巨嬰

不能錯過的好聲音！這是我給還不認識CRUSH（申孝燮）的朋友，最想說的一句話，雖然沒有偶像般帥氣、精緻的外表，但只要一聽他唱歌，就會陷入他的魅力無法自拔，加上私底下傻裡傻氣的個性、與愛犬「Doyou」的逗趣互動，了解之後，你就會跟我一樣超想大喊「我要向全世界安利申孝燮！」

▲不能錯過的好聲音CRUSH！（圖／翻攝自CRUSH臉書）

先來介紹CRUSH這個人，2012年以單曲《Red Dress》出道，合作過的藝人有Dynamic Duo、朴載范、Zion.T、少女時代太妍等，只要一發行新歌就會立刻衝上音樂排行榜前幾名，也因此有了「音源強盜」的稱號，前陣子和好朋友ZICO、Dean一起合作了單曲《BERMUDA TRIANGLE》，在YouTube上已有超過千萬人次觀看，可見人氣之高。

不 ?▲不能錯過的好聲音CRUSH！（圖／翻攝自CRUSH臉書）

另外，CRUSH也有為tvN 10週年最強韓劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》獻唱OST，用他獨特的R&B唱腔與敘事詩的唱法，演繹出孤單又淒美的歌曲《Beautiful》，希望這點能成為他更廣為台灣人所熟悉的契機。

▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。

我認識CRUSH的開始是他與Zion.T在2013年合作的《Two Melodies》，從此一後就陷入他聲音的魅力無法自拔，2016年10月得知他11月要在首爾舉辦演唱會時，就決定要到現場朝聖。

▲不能錯過的好聲音CRUSH！（圖／翻攝自CRUSH臉書）

這場《Wonderlust》演唱會，CRUSH選在漢南洞的Blue Square舉行，一進場就必須跟又高又瘦的韓國妹子「搶位廝殺」，在這邊建議如果有要到首爾看演唱會的朋友，一定要穿厚底鞋，因為民族關係，台灣人比韓國人矮小很多，一個不小心就只能看到前方妹子的後腦勺啊。

▲CRUSH穿著金色西裝外套現身。（圖／怪妹巨嬰）

CRUSH一開始就演唱了《I Fancy You》、《Whatever you do》、《Woo ah》等幾首最廣為人知的歌曲，舞台上沒有過多華麗的裝備，只有跟演唱會名稱相稱的雲朵與垂墜的燈飾，不過在配樂部分則是準備得很足夠，直接把演奏團隊安排在舞台後方，他則是在舞台正中間擺了一根立麥，時而感性地站在原地演唱，唱到嗨歌又會拿起麥克風走向舞台兩側，雖然不是很會耍帥，但卻懂得如何撩動歌迷的心。

▲CRUSH二部時特地把燈光調暗。（圖／怪妹巨嬰）

到了二部時，CRUSH故意將燈光調暗，後方的演奏樂隊全部撤掉，只剩一台黑色三角鋼琴，接著準備了當時才剛發行不久的新歌《Fall》，簡單的背景音樂越能聽出他聲音的獨特性，下一首則是我最期待的《Sofa》，親耳聽到時我的心情只能用「醉了！」來形容，演唱會都還沒結束就覺得很值得。

▲CRUSH邀請好友DEAN站台。（圖／怪妹巨嬰）

接著，CRUSH特別請來長得帥又有才華又會唱歌的好朋友DEAN站台，一現身現場迷妹立刻暴動，他在演唱《half moon》時還伴隨著此起彼落的尖叫聲，隨後兩人也準備了合作舞台，瞬間將氣氛炒到了最高點。

▲ZICO現身。（圖／怪妹巨嬰）嬰兒過敏症狀

在CRUSH一連演唱了《hug me》、《9 to 5》等嗨歌後，我以為演唱會大概已經接近尾聲了，沒想到這才是死亡的開始，不是啦～是被推擠的開始才對，因為他又邀請了另一位好友「嘻哈之神」ZICO來了！《龜甲船》的前奏才剛下，我立刻就被擠到千里之外了......。

▲ZICO現身。（圖／怪妹巨嬰）

儘管當下已有瀕臨絕境的感覺，但還是必須穩住腳步。ZICO一連飆唱了《龜甲船》、《Yes or no》後，便拉著台上的好朋友一一介紹，大聲地向歌迷宣告他們的小圈圈名叫「fanxy child」，由他與CRUSH、DEAN、MILLIC等人組成，台下歌迷的反應也都像認識很久的朋友一般，給予最大的回應與尖叫聲。

隨後，「fanxy child」在台上一起演唱了ZICO與CRUSH合作的《OASIS》，能夠親耳聽到這首歌，我當下真的好想落淚呀！而且不得不說ZICO的舞台魅力實在太強大，時而突襲靠近歌迷，時而拿起礦泉水往台下灑，接到聖水的那一瞬間，心靈有如被「嘻哈之神」淨化一樣通體舒暢啊！

▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。

最後，CRUSH準備了他與太妍合作的《Don't forget》，在唱歌前他特地跟工作人員說「請幫我把燈打開，我想好好地看著我的粉絲，跟他們一起唱這一首歌」，簡單的一句話卻讓人心中溫熱。在唱到接近尾聲的副歌時，一向感性的CRUSH聽到了粉絲大聲唱出的歌詞「不要忘記～」後，也忍不住仰頭淚崩，似乎想起一路走來的點點滴滴，加上有全場幾千人的呼應，讓他止不住感動淚水潰堤。

▲CRUSH最後哭了。（圖／怪妹巨嬰）

演唱會結束後，我幾乎是跛腳的狀態，一方面被推擠一方面則是用盡全力踮腳，為的就是想把這美好的畫面全部收進眼底，看完之後收到了滿滿的感動與元氣。另外有趣的是，我的手隔天也留下「愛的印記」，因為推擠太過猛烈手臂淤青了！儘管如此，還是希望不久後的將來CRUSH也能夠到台灣開唱，把好聲音傳遞給更多人認識！

▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。

●怪妹巨嬰／《娛樂星光雲》羊羹小編，追星資歷不可考，大小韓國娛樂都有涉略，上從愛豆、演員，下到饒舌歌手、模特兒都有研究，老公呢～則是看一部韓劇換一個（威～）歡迎大家多多交流指教，聊天打屁也可以喲！以上言論為個人立場，與公司無關。

聽過一句話，跑步運動，減肥最快。那麼跑步之前呢，你一定要打好基礎，分析步伐。此時你可能需要一個跑步專家來深入觀察你跑步的方式，他會再判斷是否需要給你額外的幫助。這也能幫助你了解自己的跑步鞋是否適合，而且也能把運動傷害減到最小。

星期一：1.5公里跑走

這次減少走路的量，多用跑的。記得一件事，不需要跑太快。

星期三：短跑訓練

心臟肥大注意飲食

短跑訓練不僅能增加步技巧、改善姿勢，並且還會讓速度增加，就像用腳跟和腳趾走路樣，大大消耗脂肪。

星期六：1.5公里慢跑在慢跑中全程都用跑的不間斷，聽一些比較安靜的音樂能幫助你保持穩定的慢跑節奏，這樣可以為你消耗身體中所有的脂肪，讓你急速瘦身。

當你逐漸適應前面的初級訓練強度的跑步運動之後，那就必須得加強運動了，才能一直保持減肥功效。下面是加強訓練強度的額一周計劃表。

星期一：增加間距衝刺，跑1.5公里

和平時一樣的跑步，但是要瞬間拉近高強度，在1.5公里的全程慢跑中，加入一些間歇短跑衝刺是能能夠起到改善體魄的作用。

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星期三：參加跑步課程

既然想要跑步減肥，那麼肯定是不可以間斷的，但是也是需要休息的，在休息不用跑步的時候，不妨選擇一些富有挑戰性且符合身體狀況的運動課程，比如說環道慢跑或是有氧運動等。

星期六：3公里間歇跑

當你已經完全可以駕馭1.5公里的時候，那麼你可以設計新的路線，將跑步的路線延長至3公里，重新挑戰自己的極限，而在3公里跑步的時候要記得用1.5公里慢跑，0.5公里快跑，1.5公里慢跑，0.5公里快跑的方式進行。

事情都會有自身的進度，所以不要一直想著一蹴而就。短時間的練習，想要出效果真的就像是天方夜譚。不要輕易放棄，一周就鍛煉這麼3-4次，真的很簡單就堅

持過來了。形成一個習慣是需要21天吧，所以只要你能把這個習慣形成，總會對你有好處的。說不定，以後你一天不跑步都會覺得是腳癢癢呢。

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發表時間：2017-04-26 06:42 AM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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