自我催眠緩解睡眠問題
臨近年底，很多上班族出現頭痛，失眠等症狀。26日，長春市心理醫院心理專家尹洪影介紹了一種簡單的催眠療法，它屬於暗示療法的一種，可通過加強意想，集中思維來緩解心理壓力，盡快進入睡眠狀態。
“選擇安靜，舒適的房間，室溫適中，脫掉緊身衣服和襪子。”尹洪影表示，可以取仰臥位，做幾次緩慢的深呼吸，使機體放鬆。自然閉目，想像一個令人愉快的地方，如花園，海濱，山林，瀑布等，並體驗身在其中的感覺。讓想像漸漸淡去，默默地數數字。邊數邊感覺眼皮沉重，眼睛的注意力變得遙遠，全身肌肉漸漸失去知覺。睡意出現時，如習慣側臥位，可翻身側臥，停止一切想像和意念，進入睡眠狀態。自我催眠教學方法因人而異，如有的人睡前讀書，看報催眠治療法，看雜誌更容易進入睡眠，個人可總結自己的催眠課程經驗。
重要的是真正放鬆自己的心態，合理表達自己的情緒，避免長期情緒壓抑，產生“情緒垃圾”催眠法。胡萍說，具體來說，老好人在遇到某些煩心事時，可以採用問自己的辦法。即問自己內心是否真的不計較？真的沒有衝突，矛盾？是否真的忘了某些不愉快的事？是否影響到周圍的人？如果沒有做到，就要試著把事情解決，或把情緒表達出來。“我們絕不是讓人們不要做老好人，而是要做一個心態好的人。”胡萍說，關心身體變化也是老好人避免患癌很重要的一點催眠學園，小到感冒，也應找到是什麼原因引起的催眠方法。比如現在年底最忙的時候催眠療法，再忙也要適當休息做到張弛有度。很多人在高強度工作後，身體就會垮掉，出現感冒，頭痛，胃痛，這其實是身體給我們的暗示。因此，不管多忙也要抽出一兩個小時放鬆身體，然後再準備新的工作。
好心態戰勝癌症而對於那些已經患癌的人，胡萍建議，應該保持一種好的心態喚醒自愈潛能催眠治療。人都有調動治愈的能力，心理學發現，有癌症患者經心理調適後，幾月後癌細胞不見的案例。因此只要調整好心態，勇敢面對現實，不去計較，重新審視人生，就能調動身體內在潛能。當然，心理調整只是協助癌症治療的一方面，還要正確接受醫生的治療，這樣內外互補，或許就能戰勝癌症。歡迎發表評論我要評論
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