快速瘦身的方法讓你健康快速瘦身！
除了一些快速瘦身的食物，我們也要搭減肥配一定的運動哦！劇烈的運動很多MM都接受不了，今天給大家推薦簡單瘦身餐易做的瑜伽，絕對是減肚子最有效方法 ，讓你健康快速瘦身！
　　春季來臨，肚子上的肉肉還是沒有減掉，有什麽減肚子最有效方法能夠讓自己的肚子平坦下來呢？

　　雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　第一式：新月變式--滋養側腰部

　　step1：雙腳打開，吸氣將雙臂擡至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面牆，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢複初始姿勢，反方向重複該動作即可。

第二式： 鳥王式--向前拉伸腰部

　　step1：雙腿並攏，站姿。吸氣，擡起雙臂，掌心相對，左手臂壓過右手臂，肘
step2：擡起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙快速瘦身腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面。

　　step3：調整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡後，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒後，恢複初始姿勢，反方向進行。

step1：平趴于地面，下颚輕輕觸地，雙眼微看地面。調整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側握住腳踝。

step2：吸氣，腰部用力，將塑身上半身擡離地面，感覺後腰部得到拉伸。在可以的情況下，夾緊臀部，雙手用力，拉動雙腿，讓大腿擡離地面，整個身體像一張拉開的弓。頭微微後仰，雙眼睜開著上方即可。