1.第一件事：放下你的手機！不要玩你的手機和運動。每組動作之間的間隔不應該太長，健身精神應該集中在你鍛煉的肌肉上。玩手機會分散你對每一組動作的注意力，削弱訓練效果。
2.在學習技能之前要學習的第一件事不是挑戰你無法承受的重量，而是要確保每組的姿勢是正確的，並且相關的肌肉可以得到適當的訓練。如果你強迫它，它會讓你“借”並將你的力量屈服於你不打算鍛煉的肌肉。它也可能傷到你。
三.不要在同一組中做太多的肌肉。肌肉組織在經過重力訓練後也需要時間生長。太多會導致肌肉緊張和“肌肉崩潰”，這是不值得的。
我自己早幾日試玩過現在新興的空中瑜伽，初時都會有點不適應，未能做到某些動作，但經導師指導後，再加上我努力上了幾天的瑜伽堂，真係進步了不少，而且做完觀塘瑜伽肌肉也放鬆了很多。
4.不要只練習上半身。忽視你的下半身鍛煉你的下半身可以刺激睾酮，使你的肌肉生長得更快，並且加速你的新陳代謝。同時，那些練習下半身的人會比那些只練習上身的人有更快的肌肉增強效果。如果上半身大，但腳不如牙簽好，對吧？
5.不要只是練習你的胸部。不要練習背部讓人看起來更厚，“推高胸部肌肉”。如果你只是長時間練習胸部肌肉並且不練習背部肌肉，那么隨著時間的推移會導致駝背。
6。經常做有氧運動，因為它消耗大量的體力。這將有助於增強體質，改善心髒、肺和健康，並提高你的基本代謝率。同時，它能增強你的耐力。
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