那一抹翠绿
过放电
guiangli
暱稱: dsjnkhd
性別: 男
國家: 香港
地區: 黃大仙區
« December 2019 »
SMTWTFS
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
最新文章
The Increase with th...
室內建築攝影介紹要點
The most beneficial ...
The Convincing And p...
氣球婚禮現場布置簡單...
文章分類
全部 (34)
comparable (5)
entree (3)
everybody (11)
未分類 (15)
訪客留言
最近三個月尚無任何留言
每月文章
日誌訂閱
尚未訂閱任何日誌
好友名單
尚無任何好友
網站連結
An acacia
相見恨晚的感覺
時空的密碼
夢想的歸處
最近訪客
最近沒有訪客
日誌統計
文章總數: 34
留言總數: 0
今日人氣: 9
累積人氣: 1868
站內搜尋
RSS 訂閱
RSS Feed
2019 年 8 月 7 日  星期三   晴天


學習健身知識:初學者的入門知識 分類: 未分類

1.第一件事:放下你的手機!不要玩你的手機和運動。每組動作之間的間隔不應該太長,健身精神應該集中在你鍛煉的肌肉上。玩手機會分散你對每一組動作的注意力,削弱訓練效果。

2.在學習技能之前要學習的第一件事不是挑戰你無法承受的重量,而是要確保每組的姿勢是正確的,並且相關的肌肉可以得到適當的訓練。如果你強迫它,它會讓你“借”並將你的力量屈服於你不打算鍛煉的肌肉。它也可能傷到你。

三.不要在同一組中做太多的肌肉。肌肉組織在經過重力訓練後也需要時間生長。太多會導致肌肉緊張和“肌肉崩潰”,這是不值得的。

我自己早幾日試玩過現在新興的空中瑜伽,初時都會有點不適應,未能做到某些動作,但經導師指導後,再加上我努力上了幾天的瑜伽堂,真係進步了不少,而且做完觀塘瑜伽肌肉也放鬆了很多。

4.不要只練習上半身。忽視你的下半身鍛煉你的下半身可以刺激睾酮,使你的肌肉生長得更快,並且加速你的新陳代謝。同時,那些練習下半身的人會比那些只練習上身的人有更快的肌肉增強效果。如果上半身大,但腳不如牙簽好,對吧?

5.不要只是練習你的胸部。不要練習背部讓人看起來更厚,“推高胸部肌肉”。如果你只是長時間練習胸部肌肉並且不練習背部肌肉,那么隨著時間的推移會導致駝背。

6。經常做有氧運動,因為它消耗大量的體力。這將有助於增強體質,改善心髒、肺和健康,並提高你的基本代謝率。同時,它能增強你的耐力。

相關文章:

健身清洗兩不誤 練出性感馬甲線

健身塑身有奇效 六個動作一面牆

女性啞鈴健身警惕這三點

辦公室如何健身 五個動作讓你輕松工作

徒手健身有妙招 推薦這個動作






訪客留言 (返回 guiangli 的日誌)

訪客名稱:
電郵地址: (不會公開)
驗證碼:  按此更新驗證碼 (如看不清楚驗證碼請點擊圖片刷新)
俏俏話: (必需 登入 後才能使用此功能)
[ 開啟多功能編輯器 ]