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這六招可以保護老人視力

　　





一、穴位按壓法


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　　每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。





　　二、冷水洗眼法





　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1—2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。





　　三、敷護眼法





　　洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。





　　四、做操保健法





　　沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：





　　1、用雙手中指來回按摩眉毛20次。





　　2、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。





　　3、用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。





　　4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次。





　　5、用雙手拇指按摩耳根20次。





　　6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。





　　五、目活動法





　　利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。





　　六、定時遠眺法





　　每天早起、中午、黃昏前，遠眺1—2次左右，盡量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

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