每天飯後及睡前都需刷牙，是每個人應該要養成的良好衛生習慣，而刷牙也是保持口腔健康最有效的方法，尤其在睡前更是不可以忽略或遺忘其重要性。

　　國人對於牙齒的保健，一向不怎麼重視，不僅平時不會特別去在意，連牙疼時也不太願意去看醫生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許就是我們太習慣了，所以容易忽略每天刷牙的小動作，其實，只要多花一、二分鐘的注意，你也可以擁有健康又堅固的牙齒喔！

＊刷牙的方式

　　牙周病專科醫師陳鵬文說，在選購用具前，消費者們應謹記重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我們一般人在刷牙時，通常都是牙膏牙刷在嘴裡胡亂刷兩下就急忙用水漱淨，深怕會有牙膏殘留在嘴裡，但是牙..膏的主要作用原本就是殺菌，應該讓泡沫在口中停留一分鐘左右較好，再者由於牙膏裡所含的鈦粉是硬度很高的化學物質，刷牙時再和牙刷配合使用，會在牙齒表面的琺瑯質上呈現刮痕，而這些刮痕就是用餐後食物殘渣容易堆積的地方，也是牙菌斑的繁殖點。

　　其實要消除這些刮痕的方法很簡單的，就是在牙刷刷牙的動作完成之後，用大拇指和食指沾點牙膏內外輕搓上下兩排牙齒約二、三分鐘，有點類似五金類物品的拋光程序，每次都這樣做的話，不但能使你的牙齒呈現亮晶晶的光彩，更可減少食物殘渣的堆積，不讓牙菌斑有多餘的生存空間。

＊牙刷

　　牙刷是直接接觸到我們牙齒表面的工具，所以保持它的清潔對我們的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室裡，長期地處於潮濕狀態中，刷毛的間隙容易成為細菌和病毒居留及滋長的溫床，因此，為了避免感染疾病或影響健康，最好還是改變一下家中牙刷放置的位置，保持它的通風乾燥。

　　如果患過感冒，則在身體痊癒之後要將牙刷用消毒液浸泡消毒過、或者是更換一隻新牙刷再使用比較好。

＊牙膏

　　選購牙膏時，最好能針對自己的情況作選擇，有蛀牙者選擇含氟、超氟配方，有過敏性牙齒者選抗過敏牙膏，若您的情況較為特殊，則應去求