健康減重最佳減肥食物排行

香菇：能明顯降低血清膽固醇健康減肥、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增減肥餐加趨勢。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要産生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沈積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇産生。

蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂減肥門診蛋白。

韭菜：韭菜除了含健康減重鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成減重方法分有舒張血管減重門診、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。