AM550
18-1-07

大家早晨！

我剛起床。
現在是5:50am。

非常好的勢頭，
希望以後每日都盡量保持5:25至5:55起來。

這麼早起來，除了是自己和自己過不去外，其實更重要的目的是為了晨跑（晨操）。

未來的幾日只需要多加壓腿鬆筋，做做事前熱身，
在之後便可以開始投入晨跑（晨操）。

晨跑（晨操）的活動時間大約一小時（6:00-7:00）至一小時半（5:30-7:00)。

其中的最先半小時進行熱身操和壓腿，另外半小時至一小時則沿著單車徑跑天水圍（來程1至2.5公里，來回程共2至5公里），有剩餘時間便再去溫習拳法和腿法。

7時回家後便梳洗、吃早餐，然後小休一會，接著便上班或忙碌去。

「天行健，君子以自強不息」

理出健康的身體，為以後做更多事情提供更多力量和思考。

另，最近亞視在晚上播映韓國MBC的歷史長劇《朱蒙》，我看了頭三集，對於劇中漢軍嚴重被妖魔化，演員的服飾和工具裝備十分華麗但不合乎史實，還有是部份情節被誇大，甚至可能是失實而感到十分驚訝，為此這幾日蒐集來不少史料，未來會在Blog撰文，貼出一系列單元重點話題，還原並分析當時朝鮮半島上和周邊的史實和局勢，與探討古朝鮮、扶餘、三韓、三國的輪替和興衰史。