| «‹ June 2026 ›» | | S | M | T | W | T | F | S | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
2006 年 5 月 26 日 星期五  |
＋+☆↗百份百感覺１００％↙〥☆+＋
＋+☆↗戀愛學問越愛便越難學↙〥☆+＋
＋+☆↗也許我怕我最愛的隨時會轉↙〥☆+＋
＋+☆↗也許失過戀 為求多些挑選↙〥☆+＋
＋+☆↗最終輸給感覺↙〥☆+＋
╠一串光陰一串金,一串魚蛋值五蚊╣
╠我串人地好開心,人地串我打鑊金╣ |
|
減肥-.-
 
|
|
減小腿☆減大腿☆減肚腩
減小腿的話:
可以每原地跳100下或者跳繩100下~
不但可以減到小腿~而且還可以增高!!
減大腿的話:
可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)~
或者訓係張床到~隻腳好似踏單車咁樣做~一樣要做15分鐘~(又係最少做5分鐘)
減肚腩的話:
可以每日做50下sit up~(最好唔好做得少過50下~如果唔係就功效無咁好lor)
瘦小腹．瘦腰．瘦臀．瘦大腿．瘦手臂
瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦臀
a.防止臀部下垂的提臀法
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
b.防止臀部過度朝兩邊橫向發展：
2.身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
瘦大腿
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
瘦手臂
雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
使用時機：睡前
1.坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地。
|
|
刊登時間︰2006-05-26 04:45 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]
  
|
« | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | ... | 165 | »
|
