在這本書上，我學懂了：

-每個人也有他的生物時鐘，四海也準，有兩種人：3/4人高𡶶-》低谷-》回升，1/4人回升-》低谷-》高𡶶

高𡶶時心智／分析活動較強，包括精力，機警能力，執行能力，專注力和推理能力等。

回升期創新和創意能力最強∼藝術等∼

-下午是每個人最易出錯的時間，解決方法午睡，可以暫時回升，20分鐘午睡最好，因為不會有睡眠懶性影響，可以飲杯COFFEE再午睡，COFFEE影響大約20分鐘提神。

-剛起床不用急飲COFFEE，等1-1.5小時後才飲∼

-開始，中間點和結尾相當重要

中間點容易令人放棄，SET小目標可以解決∼

人通常喜愛聽衰野先再聽好野，所以結後語變得相當重要∼