今日超累

 是日練習行程:

 1.熱身

 2.練體能:

         1,咩住人下蹲十下一輪一次

         2.單腳跳,入籃球場加速, 一輪二次

         3.三級掌上,每級六下  一輪一次

                                                                    4輪為完

 3.跑出去海邊(死了.....)

 4.由海邊頭跑到尾......再死.....還是兩次

                                                                   最後都係冇買comebuy   聽日佢地應承請我的

                         還是提醒各位短跑ge人

                         2月2.3.4.5日練習ar.......

                         聽日練學界接力!

                                                          cm  cm