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2009 年 11 月 4 日  星期三   晴天


25歲以上中醫減肥更管用 分類: 醫療保健

25歲以上中醫減肥更管用
一般說來,約25歲開始,人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化,肌肉的比例逐漸下降,而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分佈異常),體重增加,失眠並對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數(BMI),在亞洲地區,BMI以18.5-22.9為正常,23-24.9為超重,大於25為肥胖。

中醫認為肥胖與下列因素有關:

一為先天禀賦,即遺傳因素;

失眠為嗜食肥甘厚味,即飲食超過人體需求量;

三為久臥少動,使體能消耗明顯降低,致營養過剩,使脂肪充於肌肉而致肥胖;

四臟腑功能失調,脾氣虛或肝腎陰虛,聚濕生痰濁而致肥胖。

因此,中醫認為中醫減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手,調整人體臟腑陰陽氣血的平衡,將人體多餘的脂肪代謝掉,從而達到健康減肥的目的。
生活中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來,可是沒過多久體重又反彈。減肥後怎樣保持體重不再反彈呢?

一、不要急於求成。俗話說,不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少,都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦,除非得了病。體重應當緩慢地下降,第一年可以將體重減輕10%。一年後再確定減肥10%的目標。要持之以恆,才能防止體重重新回復原狀。

二、制定計劃。如果你以前習慣吃大魚大肉,飲食不規律,飽一頓飢一頓。那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”,適當控制飲食,只吃八分飽,使你攝人的能量要低於你消耗的能量。對待運動也應這樣,運動的天數,什麼時間做,做什麼項目,都應記錄下來,作個減肥前後對照,以利於養成一種健康的生活習慣。

三、運動加節食,一個都不能少。有的人貪吃美味佳餚,節食時間一長,就想大吃解饞。認為只要多運動,便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果並不明顯,研究表明,即使每天打半小時籃球,只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯,辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控,兩者缺一不可
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