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2016 年 8 月 14 日  星期日   酷熱


活力人生必備【denille’s picks】奇亞子-奇亞籽-CHIA SEED-鼠尾草籽(150公克-10包) 分類: 未分類
現今社會人們的生活水準提高了,越來越多的人開始注意養生了。進而很多的人,透過服用保健食品的方式來養生。而很多的報導都指出,人們更應採取鍛煉運動來養生。其實個人認為,除了養成良好的運動習慣之外,再服用保健食品雙管齊下達到養生保健的目的。曾經我也為購買什麼樣的保健食品而煩惱,後來機緣巧合下購買這款【denille’s picks】奇亞子/奇亞籽/CHIA SEED/鼠尾草籽(150公克*10包)。服用後感覺效果不錯。主要是在服用後,我的體質精神狀況氣色各方面有了明顯的改善,若是您有類似情況,建議您也可購買這款【denille’s picks】奇亞子/奇亞籽/CHIA SEED/鼠尾草籽(150公克*10包)試試,擁有健康的身體才能成就成功的事業與幸福的家庭生活。

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▲想睡又睡不著,失眠的感覺令人崩潰。(圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

想睡又睡不著的感覺是否令你崩潰?明明身體已經累到癱軟,腦袋甚至拼命想要放空但就是沒辦法睡著,一瞬間就快要到起床時間。根據英國《鏡報》,提供以下11個對付失眠的方法,想知道有沒有用,試試看就知道。

1.回顧一天

想想你今天遇見什麼人、說了哪些話或做了什麼事情能消除你內心的焦慮感,有助於身心靈入眠。

2.反覆收縮再放鬆

專研焦慮症學者Charles Linden表示:「首先平躺然後慢慢深呼吸,同時雙腳腳趾儘量彎曲收縮,然後再放鬆。接著分別在腳掌、小腿肌、大腿肌、臀部、腹部、胸部、手臂也做相同的收縮再放鬆的動作,每個部位都需搭配一個徹底的深呼吸。」這些動作會讓呼吸越來越平順,身體也會慢慢進入睡眠模式。

3.從左邊的鼻孔吸氣

睡眠治療師Peter Smith指出,睡覺靠左側躺,再用手指輕壓右邊鼻孔,只用左邊鼻孔深呼吸,有助於降低血壓使你感到平靜。

4.運用想像力

心理治療師Sammy Margo說:「幻想你身處在一個非常怡人的環境,身旁有澄淨的湖水、開滿鮮花的田野。」當你想像身旁有著美好的事物時,你的腦袋已經開始想睡了。

5.睡前擬出待辦事項

有些人會在睡前安排明天要做的事,這樣通常會造成失眠,因為你會一直擔心是否遺漏掉哪些重要事情,所以不妨在睡前先寫在紙條上。

6.試著保持清醒
SUNTORY

心理治療師Julie Hirst解維他命釋,當你睜開眼睛,告訴自己不想睡時,腦袋反而會逆向操作,這被稱為Sleep Paradox(睡眠悖論)。

7.輕輕吐氣

用最舒服的姿勢躺著,閉上雙眼,肩膀和下巴放鬆,嘴脣微微闔起。從鼻子深呼吸一口氣,然後從嘴巴慢慢吐出,你的胸膛會隨著呼吸而震動。告訴膠原蛋白自己:「我已經準備好要睡了」。

8.按壓身體部位

睡眠治療專家Chris Idzikowski指出,首先是眉毛中央靠近鼻子上方處,輕輕按壓20秒,再重複兩次。接著,用同樣方法按壓大腳趾和第二腳趾中間的空隙,最後用食指和中指輕輕按壓第二腳趾趾甲下方的位置。

9.平時養成睡前習慣

好比靠在床邊看小說會讓身體準備進入「睡眠模式」,所以每當你睡前做同一件事時,大腦就會自動聯想到睡覺這件事。

10.轉動眼睛

眼球在睡覺時也會自桂格然轉動,所以當你轉動眼睛時,能幫助睡眠賀爾蒙釋放,增加睡意。

11.慢慢呼吸

我們在熟睡時呼吸速度相當緩慢,所以當你模擬睡著的情境,身體也會逐漸進入睡眠狀態。

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商品訊息描述:













商品訊息簡述:









品 名:【denille’s picks】黑色奇亞鼠尾草籽
容 量:150公克 *10包
成 份:鼠尾草籽 (奇亞籽)
食用方式:每日1-2份(每一份量10 公克);建議加入開水200cc均勻攪拌3分鐘使其充分膨脹後即可食用,也可加入果汁、牛奶、優格等飲品,或灑在米飯、沙拉、各式料理中食用,亦加入麵包、餅乾、蛋糕裡烘焙。

注意事項:
1.置於陰涼乾燥處保存。
2.對花生等核果過敏者應小心食用。
原 產 地:墨西哥

進口商:摩斯達有限公司







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