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2016 年 9 月 20 日  星期二   雷雨


福利品出清【獨家限定雙十好禮】-組合二 分類: 未分類






起床八大禁忌

一忌醒後立即小便

晚上水喝多了,或者有尿頻、尿急症狀,凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所,往往會頭暈。專家指出,睡眠時,人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。

而在寒冷的冬季,清晨又是突發心梗、腦卒中的“魔鬼時間”,中老年人憋醒後立即上廁所,還易誘發心腦血管疾病。因此,即便尿憋得再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。

02

二忌醒後立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來,卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。

醒來後,先別急著起身,老年人可先仰臥床上做以下活動:首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子,反复20次;其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳?掌摩擦,使腳心感到溫熱。



03

三忌醒後立即工作

有人工作任務緊,醒來後就投入緊張工作。但此時大腦供血不足,不僅導致工作效率低,還容易疲勞。工作再忙,醒來後最好睜眼躺在床上,想想一天的計劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然後緩慢起身,伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動,放鬆全身肌肉:左腿伸直,右腿彎曲,雙臂水平張開,上身有節奏地扭轉20次;然後仰臥,身體蜷縮,雙手抱膝,靜止一會兒,然後緩緩上下滾動20次。

04

四忌醒後劇烈運動

在時間充裕的情況下,晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動,累得氣喘吁籲。早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮,同時打亂自主神經節律,讓人一整天都緊張焦慮,中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

早鍛煉時,不妨做一做“養生操”。

具體做法是:平躺並放鬆身體,五指交叉,掌心向上置於頭頂,腳尖交替伸直和上鉤,同時左右轉體;然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著,用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈;最後,用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側,感覺下肢外側皮膚溫熱即可。如果要起床運動,建議以輕柔和緩的運動為主,如散步、太極拳和八段錦。



05

五忌醒後馬上進食

經過一夜的睡眠,胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態,需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。晨起後最好先喝一杯水,過段時間再進食。

這一杯水,不僅能補充睡眠時失去的水分,增加消化液的分泌,還可以促進血液循環,防止心血管意外的發生。需要注意的是,這杯水最好是與室溫相同的白開水,冬天可以喝溫白開水,果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不適宜。還要注意,晨起飲水不要過猛,一口一口喝對身體更有益處。

06

六忌醒後立即疊被子

許多家長從小就教育孩子,要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。但英國金斯頓大學的一項研究顯示,起床後別馬上疊被子,有益身心健康。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出,即使是非常整潔的臥室,每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻?蟲。由於房間裡的塵?在乾燥、透露的環境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液,因此給塵?創造了生存條件。

另外,人在一夜的睡眠中排出大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都會吸附在被子上。起床後馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物繁殖,不僅改變被子纖維的性質,到晚上再次被人體吸收,還會危害健康。因此,起床後不要馬上疊被和整理床鋪,而要將被子翻轉過來,讓被子的內側朝外,同時將門窗打開通風,等洗漱完再疊好被子。



07

七忌醒後賴床不起

許多上班族遇上節假日,便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受:躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩,還不如像工作日早早起床那樣精力充沛。

久臥傷氣,而且睡懶覺不利於人體陽氣宣發,可能導致氣機不暢,易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍,才匆忙起身洗漱,這會使交感神經過度興奮,自主神經發生紊亂,容易讓人心情煩躁。英國心理學協會一項研究指出,與起床較遲的人相比,早起者身體更健康,心情更愉悅。因此,不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡,盡量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的時間。

08

八忌起床不拉開窗簾

不少人起床後懶得拉開窗簾,但是,要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來,最好先拉開窗簾,讓陽光照射進來,給生物鐘一個信號。此時,身體才會停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。

順手打開窗戶,在窗邊站立片刻,吸幾口清新的空氣,給大腦提供充足的氧氣,可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈,能達到同樣的效果。

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商品訊息描述:










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    ◆成分:鳳梨酵素(麥芽糊精)250mg、木瓜分解酵素(麥芽糊精、糊精)250mg、明膠、純水、二氧化鈦、硬脂酸鎂
    ◆商品容量:500mgX60粒
    ◆食用方式:成人午晚餐後各1-2粒
    ◆保存方式:置於陰涼處,避免陽光直射,慎防兒童取食
    ◆注意事項: 依個人體質或身體狀況不同,如食用後產生不適 ,請立即停止食用。請確實遵循每日建議量食用,多食無益。
    ◆產地:台灣
    ◆保存期限:三年

    ◆商品名稱:葉黃素+山桑子複合軟膠囊(30粒X1入)
    ◆商品成分:大豆油、維他命C(營養添加劑)、金盞花萃取物(含有葉黃素、蔗糖、金盞花萃取物、澱粉、羚甲基纖維素鈉、生育醇、抗壞血酸棕櫚酸酯、抗壞血酸鈉)、磷酸氫鈣(品質改良劑)、硒酵母(啤酒酵母粉,亞硒酸鈉)、葡萄糖酸鋅、山桑子萃取物(麥芽糊精)、蜜蠟、維他命E(營養添加劑)、大豆卵磷脂(非基因改造)、β胡蘿蔔素、膠皮、明膠、甘油(品質改良劑)、純水、食用藍色1號、食用紅色6號、食用紅色40號、食用黃色4號
    ◆商品容量:700mgX30粒裝
    ◆食用方式:7歲以上至成人每日1粒飯前後後均可(1日勿超過1粒)
    ◆保存方式:請置於陰涼乾燥處及兒童不易取得處,避免高溫陽光
    ◆注意事項:
    1. 本產品含有大豆及其製品
    2. 孕婦、哺乳中請勿使用
    3. 特殊體質、服藥或身體不適者欲食用,請洽專業醫師。
    ◆產地:台灣
    ◆保存期限:三年

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    ◆保存方式:置於陰涼處 避免陽光直射 慎防兒童取食
    ◆注意事項:本產品含有蝦蟹可能導致過敏症狀
    ◆產地:台灣
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    ◆保存方式:請置於陰涼乾燥處及兒童不易取得處,避免高溫陽光
    ◆以消費者收受日起算,至少距有效日期前90日以上
    ◆注意事項:
    1. 孕婦及12歲以下兒童、特殊體質、服藥或身體不適者欲食用,請洽專業
    醫師。
    2. 盒裝開封後,建議一個月內食用完畢。
    ◆產地:台灣
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商品訊息簡述:
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