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有娃後，一切都變了!
很老套的開場白，卻是父母最真實的寫照。
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小生命的到來，讓我們體驗了神奇、感動和幸福，
但隨著餵養、護理等一系列吃喝拉撒睡的重重襲來，
不少爸爸媽媽開始感到時間與精力各種吃不消，
生活質量直線下降，腫麼辦？
營養 食物
5招提升生活質量帶娃不再勞累
關鍵詞1：家務
能用錢解決的問題都不是問題
還是那句話，努力賺錢就是要花錢買時間、買省心。人的精力就那麼多，家裡添個娃，相當於多打一份工，想喘口氣，就得設法砍掉帶娃以外的家務。
但，大多數家庭負擔不起每月8000+的月嫂或育兒嫂費用，腫麼辦?
有一個比較好的方法：請鐘點工。
每天3小時買菜做飯洗衣服打掃衛生全部搞定，自家人只管照顧孩子。3個小時的空閒時間，對於沒孩子的家庭可能不算什麼，對於有娃的家庭就是沙漠裡的綠洲，可以有效的給自己一個緩衝。
如果家裡不方便請人，可以利用各種家用電器：乾衣機、掃地/拖地機器人，以及全自動電飯鍋、電燉鍋、空氣炸鍋，都是省時省力的好幫手，總之就是，能不自己動手就不自己動手，別讓自己太累。
關鍵詞2：團隊
全家作戰，帶娃講究分工合作
新生兒除了吃奶大部分時間都在睡覺，照顧難度不大，但頻次高且不分晝夜，兩小時餵一次奶、四小時換一次尿布，一個人照顧的話幾乎沒有睡眠時間，母愛再偉大也撐不住。
所以全家團隊合作非常重要。
比較理想的配置是：2～3個大人(新媽、婆婆、月嫂or老公)分工合作。
婆媳輪班。不管怎麼說，有家裡老人幫忙帶娃，真的能省不少心。媽媽們可以和婆婆實行輪班制，每4小時換一次崗，保證每個人的休息時間。
讓老公參與帶娃。沒有深夜起身哄娃的爹，不足以當老爸。老公參與帶娃非常重要，幫忙減輕負擔事小，能極大增進父子(女)感情事大。父親沒有經歷過懷孕
生產的過程，往往無法像母親一樣對娃產生親切感，甚至認為孩子影響了自己在家裡的地位，這種毛病只有親自帶娃才能治療——帶娃越累感情越深。
關鍵詞3：作息
作息規律的好處，不用說你也一定知道
比如夜裡入睡快，不夜醒不夜奶，白天不哭不鬧吃飯香……不需要24小時圍著寶寶轉，規律睡覺的時候不用擔心離不開人，空出時間做自己的事兒，豈不快哉?!
所以，一出生就開始有意識地培養寶寶的作息規律：夜裡不開燈或者把燈光調暗、餵奶多量少次;白天開窗曬太陽，餵奶少量多次;這樣堅持一個月左右娃夜間就會睡得更沉，白天更活躍。
2～4個月，是養成規律作息的關鍵時期，要仔細觀察娃每天睡眠、吃奶、活動、排便的時間，逐步形成規律。
關鍵詞4：教養
正所謂：子不教，父之過
教導，是身為父母的責任。娃半歲以後開始有自己的意志，這時帶娃的工作重心應該從“餵養”逐漸轉移到“教養”。如果你還是一味的追著ta、哄著ta、只會讓自己更累。當孩子慢慢懂事，最有效率的辦法，是引導。
以吃飯為例，我們經常見到的場景就是家長端著飯碗追著寶寶，一邊玩一邊餵，一頓飯下來要吃1個多小時，時間就是這樣消耗掉的。
不妨利用動畫或者繪本上的例子做示範“你看小熊寶寶自己拿勺子，大口大口吃飯飯，寶寶要不要大口吃飯飯呀?”
孩子不是頑皮，是不懂，不懂吃飯的時候要好好吃飯，所以要教。多教幾次，ta的意識裡就會默認這種行為習慣，慢慢就會把吃飯的壞毛病改掉了，寶寶吃得好吃的快，大人也會輕鬆不少。
關鍵詞5：做自己
你首先是你自己，然後才是孩兒他媽
當媽後覺得生活質量下降，很大原因是因為我們困在了養娃的吃喝拉撒中累得失去了自我。
“不能旅遊不能看電影不能幹這不能干那好難過，但是為了寶寶就忍一忍吧/為了寶寶必須放棄一些……”養娃肯定累，但如果情況糟糕到整個人負面情緒很重，完全沒有自我空間，就是個很嚴重的問題了。
在奶瓶和尿布面前，也要保持身為女人的優雅。
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盡可能利用碎片時間做需要做的事，留出整塊時間做你愛做的事，讀書寫作、健身畫畫，亦或者逛街看電影、美容做美甲……因為養娃是一場持久戰，每一個戰士都需要一點調劑、一點安慰。
【快樂媽咪說】
沒錯，有了孩子，確實會很累會失去很多自由，確實在某種程度上導致生活質量下降。但是，生活始終是自己的，不要有了寶寶失去了自我，更不要拿孩子當藉口，自己的生活要好好支配，帶娃不妨礙精彩過活
▲憑藉著一流構架焊接技藝，李萬君成吉林省首位獲評「教授」的技術工人。（圖／翻攝自鳳凰網）
大陸中心／綜合報導
吉林省出現首位獲得正高級職稱的技術工人。《新華網》報導，現任中車長春軌道客車股份有限公司高級技師、焊工李萬君，過去從未經過計算機和外語水平考試，也不曾評過初級、中級職稱，憑藉著超一流構架焊接技藝，3日拿到了「教授」資格證書。
曾獲得「感動中國」2016年度人物，李萬君過去參與中國近30種軌道客車轉向架焊接的首件試製工作，其所領頭的創新工作室近年來完成技術攻關150多項，其中24項獲得國家專利。作為「長白山技能名師」，李萬君在長春職業技術學院等學校授業，並為吉林省內外企業培訓技術工人，4年來培訓焊工1萬多人次。
「讓我焊接沒問題，但是成為『教授』健康 補充 品去教別人，我還要再學習提升。」李萬君表示，自己獲評教授職稱，對全國技術工人是激勵和導向。
據了解，中國技能人才不能評職稱，只能走工人技術等級。而為提升高技能人才地位，老工業基地吉林省進行職稱制度改革，規定既在本職崗位發揮骨幹作用、又在職業院校任教的「雙師型」高技能人才，可以參與申評高教系列職稱，而李萬君成了該省首位獲得正高級職稱的技術工人。
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