Janice Lam (Makeup Artist)
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性別: 女
國家: 香港
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踢走水腫
2014 年 8 月 16 日  星期六

 

一到夏天,女仔最想就係瘦身成功扮靚靚出街。
好多女仔以為自己好肥,但係減極都好似無咩分別,
呢啲情況可能係體質性水腫(下面簡稱水腫)而唔係肥。

水腫除左影響外貌啦、身型啦,
其實仲反映到身體嘅代謝情況唔係咁好。
日常飲食習慣其實係引致水腫嘅最大元凶!

而因為長期坐喺寫字樓,又少做運動,
大部分女仔多都係集中喺下半身水腫,
令到人有腰肥腳粗嘅錯覺,好慘!

除咗要多啲郁動吓同做返多啲運動,
亦可以試吓由飲食方面著手。
至於食咩可以改善水腫嘅問題呢?
我地就搵左啲去水腫嘅食物、湯水同食療比大家參考吓。

不過要記得每個人體質都唔一樣,
要知清楚自己體質先可以對症下藥架!

﹣食物篇﹣

以下介紹既十種食物都以去水腫為主,但切記唔好為左去水腫而食太多,過量可能會有反效果架!

1.赤小豆:《本草綱目》粥條裡寫著,赤小豆粥,利小便,消水腫。赤小豆性平,適合多種人士食用,亦對較易出現水腫的產婦有利。

2.紅豆:與赤小豆同樣具備消腫、排毒、利尿的功效。紅豆味甘而性平偏涼,還具有補血作用,可以用作改善怕冷、低血壓等。

3.薏仁:可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。中醫指出,薏仁可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。薏仁最善利水,特別是濕盛於下身者更宜食用,但是性微涼,脾胃過於虛寒,四肢怕冷較重的人就不適合進食。

4.木瓜:消水腫、治腳氣。《本草綱目》記載,木瓜治濕痺腳氣。

5.冬瓜:連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載,味甘,微寒。利小便,益氣耐老。冬瓜水或冬瓜湯都有效去濕,但體質寒涼就不適合。

6.椰子水:有解熱、去水腫功效。性質寒涼。因含有豐富鉀、鈉和其他礦物質,夏天可用作解暑。但椰子水果糖糖份高,不易飲太多。

7.海帶:消水腫,纖維多,但未必適合胃部消化不好人士。《食療本草》記載,海帶具有使人消瘦的作用。經研究證明,海帶確實可以消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁等沉積,促進膽固醇排除。

8.馬鈴薯:營養豐富,含有豐富的無機鹽。無機鹽中的鉀元素含量很高,可幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉,促進身體排出多餘的水分。

9.綠豆:清熱解毒,利尿、利水、消水腫。綠豆具有健脾作用,幫助女性維持荷爾蒙分泌正常,保護肝、腎、脾等功能。屬性寒涼。

10.香蕉:含豐富纖維素,屬性微寒。香蕉含高鉀含量,高鉀能夠幫助人體排除體內的鈉,有效改善水腫情況。豐富纖維素則可幫助排便。

﹣湯水篇﹣

三皮飲(一人分量):
川加皮五錢、陳皮錢半、生薑皮四錢。
川加皮帶毛刺,宜放入湯袋包煎,
湯料略洗後,注入五碗水,
大火煮滾後再轉中細火煎存約一碗溫服。

此湯水有助去水腫,
川加皮又名五加皮,性味辛溫,
有袪風濕、補肝腎,利水消腫之效;
陳皮又叫橘皮,也是味辛性溫,
入脾、肺經,有健脾理氣,化痰燥濕之效﹔
生薑皮性味辛涼,助行水消腫。
湯水性質微溫,適合寒性體質人士。

另外,宜家坊間都會有現成藥包湯包賣,方便生活忙碌嘅都市人。
好似田七薏米同綠豆杞子湯,都有去濕功效。
就咁沖熱水焗或放滾水煲十分鐘左右就飲得!
長氣提多次,記得要根據自己體質去揀適合自己嘅湯水。

﹣食療篇﹣

赤小豆粥:
赤小豆30-50克,大米50克,白砂糖適量。
先將赤小豆溫水浸泡2-3小時,
然後撈出放入煲内,加水500毫升左右。
以大火先將豆煮爛,再放入大米,改以細火慢慢熬粥,
待粥快熟時,加入白糖,稍煮片刻即可。

提提你:赤小豆外形微長而色赤褐,質地較硬;
紅豆則外形稍大,形狀較圓,呈鮮紅或微紅色
唔好搞錯呀!

希望大家睇完都可以成功踢走水腫,
趁夏天未完之前,變得又窈窕又健康,
著住靚靚泳裝同陽光玩遊戲啦!

(所有圖片及資料來源:互聯網)

 

 
 

 

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分類: 未分類
發表時間:2014-08-16 01:56 PM  [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]





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