重溫愛惜身體之道:
1... 常吃宵夜 .會得胃癌. 因為胃得不到休息
> 2... 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多 .對身體不好
> 3... 雞屁股含有致癌物 ,不要吃較好
> 4... 飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
> 5... 女生月經來時 .不要喝綠茶 .反正茶類不要喝就對了
.多吃可以補血的東西
> 6... 喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
> 7... 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
> 8... 早上醒來 .先喝一杯水 .預防結石
> 9... 睡前三小時不要吃東西. 會胖
> 10.. 少喝奶茶 .因為高熱量 .高油.沒有營養價值可言. 長期飲用.
易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
> 11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用
> 12.. 遠離充電座 .人體應遠離30 公分以上. 切忌放在床邊
> 13.. 天天喝水八大杯
> 14..
每天十杯水 .膀胱癌不會來
> 15.. 白天多喝水. 晚上少喝水
> 16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠 ,胃痛
> 17.. 多油脂的食物少吃 .因為得花5~7 小時去消化, 並使腦中血液
集中到腸胃易昏
> 昏欲睡
> 18.. 下午五點後. 大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
> 19.. 10 種吃了會快樂的食物:深海魚 ,香蕉 ,葡萄柚 ,全麥麵包,
菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶 ,雞肉, 櫻桃
> 20.. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠 ,有午睡習慣較不會老
> 21.. 最佳睡眠時間是在晚上 10點~ 清晨6點
> 22.. 每天喝酒不要超過一杯 ,因為酒精會抑制製造抗體的 B細胞
,增加細菌感染的機會
> 23.. 服用膠囊應以冷水吞服( 可以第一個吃),睡前 30分先服葯 .忌立即躺下
> 24.. 酸梅具防止老化作用, 青春永駐; 肝火有毛病者宜多食用
> 25..掉髮因素:熬夜 ,壓力 ,菸酒, 香雞排.麻辣鍋 .油膩食物
.調味過重的料理
> 26..幫助頭髮生長: 多食用包心菜, 蛋.豆類 ;少吃甜食 (尤其是果糖)
> 27.. 每天一杯檸檬汁, 柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
> 28.. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
> 29.. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素 -A維他命的一種 ),會致癌, 儘早戒煙.
才是最健康的做法
> 30.. 女性不宜喝茶的五個時期 :月經來時 ,孕婦 ,臨產前. 生產完後, 更年期
> 31.. 抽煙 ,關係最大的是肺癌 ,唇癌 ,舌癌, 喉癌, 食道癌,也與膀胱癌有關
> 32.. 飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
> 33..
吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
> 34.. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪 ,尤其是膽固醇會引發胃癌
> 35.. 食物過於粗糙 ,營養不足時導致食道癌, 胃癌
> 36.. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
> 37.. 不抽煙 .拒吸二手煙
> 38.. 適量飲酒, 不拚久.不醉酒
> 39.. 減少食用鹽腌 .煙薰,燒烤的食物
> 40.. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果
> 41.. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類
> 42.. 每天攝取均衡的飲食, 不過量
> 43.. 維持理想體重 .不過胖
> 44.. 保持規律的生活與運動
> 45.. 保持輕鬆愉快的心情
> 46.. 正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝 ,中午吃的像平民 ,晚上吃的像乞丐
