1. 找一個安全的位置，站著或坐下來

2. 運用深呼吸練習，用鼻深深吸一口氣，以鼻或口輕輕呼氣

3. 重複深呼吸練習三、四次

4. 給予自己提示，告訴自己:「我能夠一步一步鎮定下來」，或「我可以慢慢安靜下來」，或「冷靜、鎮定能助我處理和面對眼前的事」

5. 再深呼吸一、二次

昨晚已嘗試此方法了,  真的可行的...重覆思索問題的「根」是什麼..找找「包容」的說話:「不知者不罪」, 「說者無心」, 「清楚明白自己的只有自己」, 「無心而矣」~~「氣」漸漸消了...但出自「他」口的說話令我特別在意, 所以「聽者有意」...

Facebook

與久久未傾談的細東於MSN聊了一會兒, 他把Facebook 當作「另一與朋友溝通渠道」, 我也如是呢...在這裡我能找回小學, 中學的同, 學, 工作上的partner, 遊學認識的朋友...Facebook還有其它Function: Stock走勢, 不同的Game(我不是太Interest呢...), 於virtual world送禮給朋友, 模擬email的功能, share video, personality test, 全世界的節日(竟給我發現有Day of Dead..)....我也正在研究Facebook的用途...現在我只是用作送「禮」, 送ice-cream, cake, 節日禮物...看看朋友send來的video...從Facebook了解朋友的「資訊」...頗有用呢...

今天給我在Facebook找到與我同年同月同日同時及差不多同分的中學同學江南, 記得媽咪也認識江南的Daddy媽咪, 還說在我出世時, 江南媽咪睡在她隔鄰床呢...我則注定早江南數分鐘「來到這世界」...

麵包之談

下午接到媽咪在東海堂的電話, 告訴我那兒有新推出的麵包, 還問問我希望品嚐否呢...聽著她興奮的聲音, 及細緻的描述..令我唾然欲滴...媽咪說那麵包是健康而麵包, 有prune, 燕麥片, 亞麻籽....但售價頗昂貴, 或許真的「一分錢一分貨」 吧....其實各類的麵包店也推出健康的麵包, 東海堂可算是表表者, 有紅莓喬麥包, 合桃提子黑麥包..美心則有糙米芝士包(my favourite), 黑麥olive包, 脫脂鮮奶包, 五穀包....頗喜歡把追求up-to-date的麵包行情, 對麵包的鐘情, 可能是遺傳自媽咪呢...哈哈...

無獨有偶, 這兩天在<蘋果日報>副刊發表文章的蔡欄, 都是講述法國的Banguette, 製作方法, 種類...才發現原來Banguette的長短size, 不同餡(olive, 香草..)也有它不同的稱謂...

PS 穩定情緒...戰勝心魔

PS 我是麵包迷唷...

PS 難得與江南重遇....