ガーネット (石榴石)(時をかける少女 主題歌)
作詞：奥華子／作曲：奥華子／編曲：佐藤準／
歌：奥華子
グラウンド駆けてくあなたの背中は
空に浮かんだ雲よりも自由で
ノートに並んだ四角い文字さえ
すべてを照らす光に見えた
好きという気持ちが分からなくて
二度とは戻らないこの時間が
その意味をあたしに教えてくれた
あなたと過ごした日々を この胸に焼き付けよう
思い出さなくても大丈夫なように
いつか他の誰かを好きになったとしても
あなたはずっと特別で 大切で
またこの季節が めぐってく
はじめて二人で話した放課後
誰も知らない笑顔探していた
遠くであなたのはしゃいでる声に
なぜだか胸が痛くなったの
変わってゆく事を怖がってたの
ずっと友達のままいれる気がした
終わってく物など無いと思った
果てしない時間の中で あなたと出会えた事が
何よりもあたしを強くしてくれたね
夢中でかける明日に辿り着いたとしても
あなたはずっと特別で 大切で
またこの季節が やってくる
いつまでも忘れないと あなたが言ってくれた夏
時間が流れ 今頃あたしは涙がこぼれてきた
あなたと過ごした日々を この胸に焼き付けよう
思い出さなくても大丈夫なように
いつか他の誰かを好きになったとしても
あなたはずっと特別で 大切で
またこの季節が めぐってく
中文翻譯:
在操場上飛奔你的背影
比天空的浮雲更自由
筆記中排列的描述文字也
所有都被光芒照耀
喜歡的心情弄不懂
不會再返回的這個時間
這意思我被教懂了
和你相處的毎天 在心中銘記
即使記不起來也沒問題
即使喜歡上其他的人
你一直是特別的 重要的
這個季節 還是會重臨
初次兩人對話的放課後
誰也不知道的笑臉找尋
遠遠的你的笑聲
怎麼心口會覺得痛楚
對改變的事情感到恐懼
對一直會是朋友的言論感覺不爽
以為沒有完結的東西
漫長時間之中 和你相遇的事
比什麼都也 我變得堅強
即使令人興奮的明天到來
你一直是特別的 重要的
這個季節 還是來到了
總是不會忘記 你説的夏天來臨
時光流逝 現在這刻我被涙水浸透
和你相處的毎天 在心中銘記
即使記不起來也沒問題
即使喜歡上其他的人
你一直是特別的 重要的
這個季節 還是會重臨
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変わらないもの (不變的東西)(時をかける少女 挿入歌)
作詞：奥華子／作曲：奥華子／編曲：佐藤準／
歌：奥華子
帰り道ふざけて歩いた
訳も無く君を怒らせた
色んな君の顔を見たかったんだ
大きな瞳が 泣きそうな声が
今も僕の胸を締め付ける
すれ違う人の中で 君を追いかけた
変わらないもの 探していた
あの日の君を忘れはしない
時を越えてく思いがある
僕は今すぐ君に会いたい
街灯にぶら下げた想い
いつも君に渡せなかった
夜は僕達を遠ざけていったね
見えない心で 嘘ついた声が
今も僕の胸に響いてる
さまよう時の中で 君と恋をした
変わらないもの 探していた
あの日見つけた 知らない場所へ
君と二人で 行けるのなら
僕は何度も生まれ変われる
形ないもの 抱きしめてた
壊れる音も聞こえないまま
君と歩いた同じ道に
今も灯りは照らし続ける
変わらないもの 探していた
あの日の君を忘れはしない
時を越えてく思いがある
僕は今すぐ君に会いたい
僕は今すぐ君に会いたい
中文翻譯:
歸途上玩著走路
沒理由地你發怒了
種種顏色的你的臉見到了
大大的瞳孔 想哭泣的聲音
現在也在我心中緊繃
在不同的人群中 追趕著你
不變的東西 在搜索
那一天的你忘不了
超越時空的這思念
我現在立刻遇到你
在街燈下懸掛的想法
總是沒能交給你
夜遠遠離開了我們
見不到的心 説謊的聲音
現在也在我心中響起
在彷徨的時候 和你戀愛了
不變的東西 在搜索
那一天發現的 去那不明地點
和你兩人 到那裡
你有無數次重獲新生
沒形状的東西 抱緊了
沒聽到壊掉的聲音那樣
和你走過相同的道路
現在也有燈光照耀下去
不變的東西 在搜索
那一天的你忘不了
超越時空的這思念
我現在立刻遇到你
我現在立刻遇到你
最近,我好中2呢兩首歌....而心情都係懷著開開心心,想著她.....
PS.I LOVE YOU
籃球功課..太多了,依家好彩只差畫圖!加油!
香港籃球總會I級籃球教練培訓班
訓練課教案
教練:朱永釗 學員人數 : 20人(男童11-13歲)
日期:2008年4月14日 地點 : 林士德體育館
時間:150分鐘 節數 : 第一節
訓練主題:
1. 移動保護運球(運球姿勢及手部動作)
2. 雙手胸前傳球(上身及手部動作)
3. 投射(身體姿勢及手部動作)
所需器材:
1. 20個籃球
2. 16個雪糕筒
3. 20條色帶
學員程度:
1. 曾學過基本運球及投射動作,仍未能穩固掌握運球技術。
2. 未能正確實踐雙手胸前傳球及投射技術。
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I. 熱身(20分鐘)
a. 跑5圈(8字形繞籃球場) (5分鐘)
b. 伸展運動(可個人或兩人做) (10分鐘)
c. 球感練習 : (5分鐘)
以球繞體,手指撥動球及基本運動為主
IIa. 技巧訓練(一)(20分鐘)
a.溫習 (5分鐘)
i. 打字機式運球
ii. 原地運球(注意及提點學生“迎與壓”手部動作)
(身旁高及低運球)
iii. 原地v字運球(注意及留意手部前後移動)
1. 單手身旁及身前運球
2. 雙手身前左右運球
b. 原地保護運球 (5分鐘)
i. 前後分腿開立(前弓後箭馬步)
ii. 在兩足間對開以“迎與壓”運球
iii. 放鬆肩膀帶動前臀作“迎與壓”動作。
c. 移動保護運球 (10分鐘)
i. 分4-5組於底線開始,每組持有2-3個籃球
ii. 以原地保護運球方式開始,以墊步向前移動
iii. 遇到罰球線、半場線均要下蹲(降低身體中心),快速低運球3-5次,然後再起動前進往前面底線
iv.到對面底線,隨即以高運球方式返回起點
v.接力下一位重複上述動作。
IIb 技巧訓練 (二) (20分鐘)
a.雙手胸前傳球(上身及手部動作)
i.講解及示範: (3分鐘)
l 上半身及手部傳球姿勢
l 傳球出手動作(食指指目標,姆指向地)
l 前臀及手肘動作(以前臀發力,手肘由貼腰位開始,出手前手肘須向外翻。)
ii. 手部傳球動作(5分鐘)
l 手腕自下而上劃半個圈後呈屈曲
l 食指最後離開球,球離手後食指指向目標
l 球離手後姆指放鬆向地
l 2-4人一組,面對站立對傳
l 傳球後可原地或跑往對面跟隊再做。
iii. 前臀及手肘動作(不需借助向前踏步)(12分鐘)
l 借助屈膝力量
l 以前臀發力,速度要快
l 手肘由貼腰位開始,出手前手肘須向外翻
l 2-4人一組,分隔3米對站及對傳
l 為使學員更有趣地學習,可要求學員接球前原地跳動(模仿兔跳)、轉身、下蹲觸地等..
l 純熟後,以比賽形成對傳,1分鐘傳球次數最多的一組獲勝。
III. 分組活動及遊戲(40分鐘)
a.四面是敵(保護運球練習)(10分鐘)
l 學員自由在場內移動運球,但不能離開指定區域
l 各學員嘗試拍走其他學員的球或騷擾其運球致使其失誤離開指定區域
l 若學員停止運球或拍走所控的球或自己失誤離開指定區域,則須離開該區域(或可持球以橫移步繞著該區域外圍移動)
l 比賽直至最後留在場內的1名學員為勝利者
b.左穿右插(運球技巧練習)(15分鐘)
l 將分成4-5隊作運球接力賽
l 學員須依照指定路線(如:向橫繞3個,向斜繞3個,向斜前3個)運球繞過障礙物並直線運球返回起點
l 將球交給隊友繼續接力運球
l 先完成的一隊為勝。
c.窄路相逢(運球技巧練習)(15分鐘)
l 將分成2隊分別排列於球場兩5對角位,每隊持球3-4個(分成兩個半場,以3分線為指定運球路線
l 開始!時每隊首名學員沿指定路線快速運球
l 當途中遇上對手時,兩人停下並保持運球
l 隨即一邊運球一邊進行“包剪錘”猜拳
l 猜拳得勝者可繼續向前運球攻往敵方
l 猜拳失敗者則舉高手示意隊友立即出發,意圖阻止敵人繼續向前
l 先攻進對方陣地(起點)者獲勝。
IV. 技巧訓練(三)(25分鐘)
a.定位投射(身體姿勢及手部動作)
i.講解及示範(5分鐘)
l 身體姿勢及手部動作
l 由持球至升球姿勢及動作
l 跟進動作姿勢
ii.身體姿勢及手部動作
l 以前後腳站立,踏前的腳應以善用手的方向而改變,而同時雙腳分開如肩闊
l 膝微微屈曲以保持平衡
l 手指自然舒適的分開,並以手指觸球
iii.由持球至升球姿勢及動作(5分鐘)
l 用指尖持球,手指要平均分佈用力
l 射手手肘與球籃成直線
l 以手肘帶動,將球由身體的中心線提升
l 眼望目標
l 2人一組,面對站立對傳,傳至對方,對方便要做出投射的準備動作(5分鐘)
iv.跟進動作(5分鐘)
l 作遠投及跳投時,身體要保持垂直,平衡,有力而且自然的起跳,以維持穩定性
l 因應投籃距離,適當控制利用手指、手腕、手臀及雙腳的力量。
l 而手肘要指向球籃
l 眼望目標
l 投籃後手腕應作鵝頸姿勢,引導指應指向目標,以增加準確性。
l 2人一組,第一個人站在籃下負責傳球及拾球,而另一個人就練習投射,以10球作紀錄,10球完成後就交換練習。(5分鐘)
V. 分組活動及遊戲(10分鐘)
a.投籃比賽(投射練習)(10分鐘)
l 將球員分兩組並各站於(1)號位後列隊輪流投射,投射後自己拾射,並傳給下一位隊友,然後再排於隊末。兩隊比賽誰較快入滿50球。可練習(2)號位及(3)號位或左右換邊作賽。並以負方有懲罰方法作比賽。
VI. 休息時間(5分鐘)
VII. 整理運動 (5分鐘)
a.體能運動
b. 舒展運動
l 模仿猩猩步行(放鬆上身及雙手上下左右擺動)
l 伸展運動
VIII. 總結 (15分鐘)
綜合今節所學的新技巧的重點
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C:Coach教練 |
努力靈修,願神祝福教會,團契的兄弟姐妹!
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