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商品訊息簡述:

材質：天然淡水珍珠+專利手繪彩漆+頂級施華洛世奇水晶彩鑽+高品質合金造型台面
規格：約5.5-6頂級天然淡水珍珠X7
色系：炙熱紅
款式：時尚典雅款胸針
尺寸：約70X35mm
項鍊規格：高品質抗過敏金屬長鍊
鍊長：可調式約90公分(含延長鍊8公分)
數量：胸針X1 項鍊X1
包裝&配件 ： 珠寶盒、手提袋、保證卡、luperla掛牌
製造：台灣

【注意事項】
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已售出：573件

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商品訊息描述:

Luperla巴黎時尚系列南洋貝寶珠胸針項鍊 南法風情 - 別針 / 胸針 / 領釦 / 圍巾 / 衣帽 / 提包裝飾 - 施華洛世奇水晶鑽x手繪烤漆x天然幻彩珍珠，獻給懂得品味時尚、珍藏的女性 針對女性貼心設計胸針、項鍊兩用款，時尚多重配戴的絕美單品 圍巾披肩、提包裝飾、大衣外套、襯衫領結、禮服珠寶皆可隨性搭配 搭配造型的注目單品，完美創造屬於自己的時尚風格

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【華人健康網圖文提供／大家出版】修習瑜伽，躺姿是最輕鬆也最安全的入門途徑，因為躺姿可以減輕脊椎的負擔，增加身體接觸地板的面積（著力點多），以減少因肌肉無力而重心不穩所導致的跌傷、扭傷、摔傷，使身體在穩固的基礎上練習。等到核心肌群鍛鍊好，身體協調性培養起來了，再慢慢坐起身，依序進入坐、跪、趴、站，一步一步縮小身體接觸地板的面積，提高動作挑戰性。

重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

腰椎的負擔比你想像中還要大

人體坐在椅子上看似輕鬆，不過根據科學研究，這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說，除非身體平躺，否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著，幾乎沒有喘息的時間。所以，先導之術引導初學者從躺姿開始練習，就是為了增加身體跟地板接觸的面積，減輕腰椎的負擔。

同時，腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力，腰椎在缺乏保護的情況下，動作稍微大一點就受傷了，輕則肌肉韌帶挫傷（俗稱閃到腰），重則腰椎滑脫。因此身體平躺在地，除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外，更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力，結實不鬆垮，脊椎彷彿套上了一件天然防護衣，自然平直挺拔，不容易受傷。

除了安全考量外，平躺練習也是最輕鬆、最穩固、最省力的方式。我在此要特別提醒當年憑著一股衝勁創造經濟奇蹟的嬰兒潮世代，放輕鬆才是這套功法的根本精神，千萬別用打天下的蠻勁練瑜伽，因為你越用力，身體就越緊繃，身體一緊繃，血液循環就變差，反而無法分解掉乳酸等代謝物，伸展跟修復的效果大打折扣。所以練習時，請放掉不必要的力量，身體越鬆，成效越好。

本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

【延伸閱讀】

• 5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身 ?

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重新看待瑜珈體位法減少腰椎負擔，入門者先從躺姿開始

腰椎的負擔比你想像中還要大

人體坐在椅子上看似輕鬆，不過根據科學研究，這時腰椎所承受的壓力是站立時的 1.5倍。也就是說，除非身體平躺，否則腰椎整天被上半身的重量擠壓著，幾乎沒有喘息的時間。所以，先導之術引導初學者從躺姿開始練習，就是為了增加身體跟地板接觸的面積，減輕腰椎的負擔。

同時，腰椎也是最容易發生運動傷害的部位。現代人核心肌群普遍衰弱無力，腰椎在缺乏保護的情況下，動作稍微大一點就受傷了，輕則肌肉韌帶挫傷（俗稱閃到腰），重則腰椎滑脫。因此身體平躺在地，除了可安撫脆弱又疲憊的腰椎外，更重要的是要鍛鍊核心肌群。核心肌群強而有力，結實不鬆垮，脊椎彷彿套上了一件天然防護衣，自然平直挺拔，不容易受傷。

除了安全考量外，平躺練習也是最輕鬆、最穩固、最省力的方式。我在此要特別提醒當年憑著一股衝勁創造經濟奇蹟的嬰兒潮世代，放輕鬆才是這套功法的根本精神，千萬別用打天下的蠻勁練瑜伽，因為你越用力，身體就越緊繃，身體一緊繃，血液循環就變差，反而無法分解掉乳酸等代謝物，伸展跟修復的效果大打折扣。所以練習時，請放掉不必要的力量，身體越鬆，成效越好。

本文出自大家出版《瑜伽入門先導之術》

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