之前係學校o既美術學會裡面輋左一幅畫,E幅就大功程囉!!用左足足

四堂先畫好呀 ~幅畫係講一個人死左,而且訓係個棺材裡面,個氣

氛係好靜同好慘感......不過幅畫同我心裡面淋o既完全一樣,我覺

得好有成功感呀!!!E幅畫真係好成功呀  ]]  哈哈哈哈哈..........  XD ]]"

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我發覺自已真從好肥,真係要減下肥先得喇!!!

現代均衡飲食減肥法
  
均衡飲食減肥法主要是通過選用健康、有營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。

1.每天定時定量吃好三餐！減肥嚴禁挨餓！  

2.不吃夜宵與西式快餐。  

3.每天喝至少 2升水。  

4.每天吃一個蘋果與 400克蔬菜。  

5.避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。  

6.蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，且營養豐富。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。  

7.延長進食時間可降低食欲（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）。  

8.用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。  

9. 不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留下糖與渣的垃圾食品）。  

10.豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，儘量少吃可選擇羊肉、兔肉、貝類等。  
  
11.少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好。  

今日唔洗反學......唔知咩教師XX日

唔知點解今日成日訓覺,可能因為琴日3:30am先訓

跟住今朝又神咁早成8:00am起左身...去食早餐ma

反到屋企訓左大約1個半鐘......醒左之後做左一陣功

課......之後又訓左1個鐘......食完飯後又訓左大約半

個鐘......我都岩岩先訓醒,今日基本上都冇嘜點掂過

部電腦...今日食完又訓*訓完又食.......

變豬喇!!!~~~~!!!!!!!!!!!!!!