長期失眠，將導致人體生理機能紊亂。醫學失眠專家指出，有為數不少的高血壓病人和心髒病患者是由於失眠引起的。而當失眠嚴重時，還有可能誘發精神錯亂，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。那麼，冬季為什麼會失眠呢？

讓你在寒冬失眠的食物

1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可樂

很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包

其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、油膩食物如：炸雞，甜甜圈

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物如：豆類食物，烤玉米

還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

失眠吃什麼好？

治療失眠也是一個長期堅持的事情，需要養成良好的作息習慣。下面介紹幾種治療失眠的小偏方，對治療失眠有一定的療效。

1、杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日1次。

2、桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前食用。

3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹食用。

4、小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃。

5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。

6、豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗淨，塞入柏痔瘡子仁，隔水蒸至爛熟，當點心吃。

7、桂圓肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口搖勻，半月後服用，日服3 次，每次2匙。

8、250克烏龜一只，去甲及內髒，洗淨切塊，加水煮沸，添進百合30克，大棗30克治療失眠，再煮至紅棗酥軟，龜肉爛熟，酌加冰糖調味，吃肉喝湯，一天吃完，經常食用，效果良好。

9、熱牛奶一杯，睡前食用。

10、棗仁和燈心草泡茶可以治失眠。