睡前滑手機 怎樣才不影響睡眠？
光線進入眼睛後，由視網膜上的感光細胞接受，再傳遞訊息到大腦。而主要影響生理時鐘的感光細胞，並不是負責視覺的錐細胞（cone cell）與桿細胞（rod cell），而是與視覺無關的節細胞（ganglion cell）。節細胞接收到光線後會傳遞訊息至松果體，來調節褪黑激素的分泌量。光線越強，褪黑激素分泌就越少，因此也被稱為黑暗激素，意指在黑暗中才能充足分泌的激素。而節細胞對於不同光波長的敏感度不同，對藍光特別敏感，所以如果把藍光波長濾掉，就不會影響褪黑激素的分泌，夜間模式所聲稱的不會影響睡眠，就是由此而來，但真能有那麼順利嗎？光線對睡眠的影響除了生理時鐘外，桃園電動床還有促進警醒的效果，有研究分別以紅光跟藍光來測試，結果發現紅光確實不會抑制褪黑激素，但與黑暗狀態相比，皮質醇（cortisol）濃度會明顯較高，提高程度還跟藍光差不多。皮質醇俗稱壓力荷爾蒙，一般來說濃度低代表放鬆，濃度高代表有壓力、警醒。也就是說，就算使用了夜間模式，將手機螢幕的光線去除藍光改成偏紅光，雖然不會抑制褪黑激素，但依然讓皮質醇分泌增加，可能因此讓人變得較為警醒而不易入睡。4種撇步 影響少一點看來睡前滑手機肯定不利於睡眠，電動按摩床但很多人是「明知山有虎，偏向虎山行」啊。所以我想提供幾個原則，透過這些調整讓光線對睡眠的影響降低一些。降低影響睡眠4原則1.不要關燈滑手機，建議以正常閱讀的亮度，環境暗下來會使瞳孔放大，讓更多光線進入眼球，對睡眠的影響變強。2.不要上網或聊天，單純閱讀就好，並以黑底白字的形式閱讀，可再降低一些亮度。3.減少使用時間，盡量在20分鐘以內，越短越好。4.減低亮度，將螢幕亮度降到最低。最後強調，手機與平板在睡前能不用就不用，若真的無法不用，請以上述方式將傷害降低。
「高官來也沒用……」 阿嬤緊抱志工表達說不出的感謝
由於地形、氣候等問題，台灣的天然災害層出不窮，也讓許多台灣人的財產與生命受到損傷，此時通常需要政府與民間團體的幫助，但許多政府「大官」們在巡視災區後沒有帶來任何實質幫助，浴室裝修價格反招致「做秀」的惡名。有網友在臉書社團「爆料公社」貼出一張照片，照片中災民阿嬤緊緊抱著行善義工，就像是在表達深深的感謝，讓不少網友感動又感嘆。原來這個民間單位是「台灣寶島行善義工團」，此單位在2001年時成立，至今已有15年歷史，起初是希望幫助921大地震時的受災戶而集結，而後就一直進行著為弱勢族群重建與新建房屋的工作，圖中的男子就是該機構的理事長。這張照片的背景位於屏東縣春日鄉七佳部落，台灣寶島行善義工團於26日時到當地幫一名阿?重建屋子，阿嬤與孫女同住的房子本來就殘破不堪，房屋塌陷，讓阿嬤夜晚只能在客廳沙發上睡覺，又經過尼伯特颱風侵襲，屋子狀況更雪上加霜，浴室修繕已經威脅到祖孫倆的生命財產安全，行善義工團於是對他們伸出援手。「希望他住進新屋能開心。」台灣寶島行善義工團理事長林其茂表示，在新屋建成後，也會添購簡單、堪用的家具，讓祖孫倆只需要帶幾件衣服就能入住。台中浴室整修推薦網友在貼出這張照片時，寫下註解，表示「誰來看都沒有用，再大的官來看，災民房子也不會好，看著一天內房屋完成骨架、水電配置及灌漿，阿嬤突然走過來一直抱著理事長掉淚。」諷刺政府官員只會「巡視」而不會「做事」，民間團體只要一天就能完成的事情，政府卻花費了數十倍的時間。這張照片也引來許多網友不捨與感動，認為「真的很讓人感動」、「越低調越觸動人心」、「感動與感謝，不是言語就能形容的，已哭」。也有人認為比起民間單位，政府應該要負起更多責任，表示「這位大哥真的帥慘了，但對比那些官員實在是......」、「高官巡視災區，都只是在作秀」、「高官不是只要來拍照、上新聞、握手就好了」。
腳底按摩的好處 沒辦卡被追卡債 老農土地遭法拍
新北市郭姓老農申請老農津貼遭拒，才驚覺自己的農地遭法拍，一查原因，原來是中國信託認定郭農欠信用卡卡費，郭農則稱從未辦中信銀信用卡，雙方爭議未有結論，中信銀竟向桃園地院聲請核發支付命令，支付命令寄送到他桃園戶籍地，郭農住新北三重沒收到，未聲明異議，導致支付命令確定，農地遭拍賣，郭農氣得打民事訴訟求償，昨天士林地院判郭農勝訴。支付命令過去曾被不法集團用來當作詐騙與不當催收的武器，民間司法改革基金會等團體希望立法院能儘速修法，去年修法，規定支付命令僅有執行力，不再與判決確定有同等效力。苗栗土地買賣新北一名郭姓老農因沒有收到法院的支付命令通知，中國信託銀行拿著支付命令向法院聲請強制執行拍賣郭的農地，他的農地被賤賣，也沒辦法申請老農津貼，郭農因而打官司求償。士林地院認為，中國信託寄送支付命令後，隱匿老農實居地，未向聲請強制執行法院陳報，老農一無所悉，喪失所有權，明顯有過失，判賠三百七十二萬多元；老農的律師彭國書說，該土地是老農的祖產，官司能勝，老農固然開心，但土地遭拍賣仍舊不捨。卡費催繳單中信銀寄實居地老農提告指出，從來沒有辦中國信託信用卡，卻於九十幾年開始收到繳款通知，他到總行要求查閱申請書及刷卡紀錄，並多次到總行抗議，主管級人員承諾會代為處理，一○○年及一○一年，農地買賣中信銀二度寄送三十三萬繳款通知單到他新北市三重住處，他據理力爭，要求提出申請書及刷卡紀錄，並鑑定筆跡，中信銀沒理會，還向桃園地院聲請核發支付命令，支付命令卻寄送到他桃園的戶籍地，他當時住三重沒收到，不知此事，無法向法院聲明異議，導致一○二年支付命令確定。聲請支付命令 卻寄老農戶籍地中信銀持確定的支付命令，向法院聲請強制執行，苗栗農地出售將他位在桃園新屋的土地賤賣，得款一○四萬，扣除交易費用及卡債，剩下的六十六萬要退給老農，銀行以戶籍地通知不到老農，只好將六十六萬提存在桃園地院。老農控訴，直到一○三年七月廿八日，處理老農津貼申報事宜時，才發覺農地已被賣掉，不符申報資格，中信銀種種作為違反誠信原則，應賠償他土地拍賣差額、執行費用等共四百一十五萬多元。非合法行使債權 判賠372萬本案於士林地院審理時雙方達成共識，若法院判郭姓老農勝訴，中信銀願賠償二一七．○八月的老農年金，以每月七千元估算，為一百五十一．九萬元，此外還有土地價差一百八十二．三萬元、扣抵信用卡費三十三．四萬元及拍賣執行相關費用四．四萬元，共三百七十二萬多元。法官認為，老農九十九年四月開始，就未住在桃園，中信銀曾寄送繳款通知單到老翁在新北市的實居地址，顯示中信銀早就知道老農住哪，桃院強制執行前，曾要求中信銀陳報老農實居地址，中信銀卻推說不知道，導致老農喪失土地所有權，雖然無法證明是出於故意，程序顯然有過失。而老農一○三年曾以沒收到支付命令為由，聲請撤銷確定證明書，桃院確認送達不合法，當初確定證明書是誤發，予以撤銷。律師彭國書昨說，這部分他們暫不追究。法官指出，當初支付命令送達不合法撤銷，顯見中國信託非合法行使債權，判老農勝訴，中國信託應賠償三百七十二萬多元。中信銀：追討卡債 皆依照程序中國信託表示，老農確實欠下三十三萬多元卡債，是依信用卡申請書上戶籍登記地址，向桃院聲請核發支付命令，確定後再聲請強制執行，一切依照程序，針對法院判決，等收到判決後再研議後續處理。
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