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減 脂肪



減肥中常見的飲食誤區：

1.不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的，經過一個晚上，腸胃早就肌腸轆轆了。這時身體急需要營養，如果不吃早餐，那麼午餐的時候會吃得更多。

同樣的，不吃午餐的話，晚上回到家，你會抓起食物就往嘴裡塞，一下子給腸胃增加了很大的負擔。

健身

2.喝太多果汁。果汁的確含有維生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且熱量極高。一些廉價低質的牌子的果汁還可能含有人造色素和過量人造糖分。

所以最健康的選擇還是不要喝果汁，吃水果更直接。營養學家朱迪思說，最讓她驚慌的是我們喝的汽水和果汁都含有過量的糖分，最好把這些都送給太空清除掉，還地球人一個健康的飲食環境。

3.吃太多“健康”零食偶爾吃些健康的零食—像水果、或是其他營養成分高的食物還是可以的。但是像那些不健康的食物—薯片、餅乾等就要節制了。嘴饞的人，很有可能一天吃點餅乾吃點薯片，攝入的卡路里就超過500卡路里了，這麼多的熱量要消耗掉，要做很長時間的運動。

4.整天喝無糖汽水。很多人以為喝無糖汽水就是健康的了。事實是你攝入的糖分和卡路里確實有所減少，但是無糖汽水對身體並無益。喝汽水就喝進了一大堆人造香料和色素，最好的選擇還是喝白開水或是茶。

建功

5.一次吃太多的麵食。麵食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果麵食是全麥的，比白麵粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適量，因為其

中的碳水化合物會導致血糖濃度一下子繁榮昌盛高，導致體內胰島素升高。很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不應該超過一碗。

6.吃太多的能量食品和能量運動飲料。雖然能量食品給市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果餅乾等都要高。確實有極少部分是有添加了營養成

分，但絕大多數都是高熱量的食品。同樣道理，運動飲料也含有大量糖分，人造色素和人造香料—除非你是馬拉松運動員，不然的話，攝入的卡路里確實超量了。

聲 寶 體重 計7. 飲食中完全不含任何脂肪。並不是所有的脂肪都是人類的敵人。事實上，脂肪是人體功能發揮正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黃油等含有的脂肪都是不健康的。鱷梨、橄欖油、魚中含有的不飽和脂肪都是健康的，飲食中可以多吃。

8.飲食中吃過多“健康”速凍食品很多人節食，於是就選擇方便快捷的速凍食品。這些食品確實能為人體提供一些蔬菜、蛋白質等營養。但很多都營養單一、而且普遍都含有防腐劑和人造製劑等。而且吃太多的加工食品能導到人體缺乏纖維素和抗氧化劑。





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商品訊息描述:

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▲籃網1月至今只拿1勝。(圖／達志影像／美聯社)

記者張克銘／綜合報導

球季已經過一半，但今年球季初重新打造的布魯克林籃網，至今因傷兵影響，目前只拿下9勝，今天面對尼克的比賽中90:95輸球，吞下本季第40敗，是全聯盟唯一尚未突破10勝球隊、也是第一支吞下40敗的隊伍。

首節籃網全隊發揮出色，打出27:15的領先，不過好景不常，後面3節可說是節節敗退，原本第3節結束籃網還保有5分領先，但第4節波辛基斯(Kristaps Porzingis)、沙夏(Sasha vujacic)2人聯手超前比分，加上連赫南高梅茲（Willy Hernangomez）也來攪局，籃網最終5分敗北。

尼克波辛基斯攻下全場最高的19分，此外還有12記籃板，沙夏有12分，替補殺出的赫南高梅茲則有16分16籃板的精彩表現。籃網則是霍里斯-傑佛森(Rondae Hollis- Jefferson)得到16分最高，波格丹維奇(Bojan Bogdanovic)則是15分。

籃網目前戰績9勝40敗，為全聯盟最爛，目前吞下7連敗，近10場球拿下1勝9敗，平均失分115分，全聯盟最爛，1月份至今進行17場比賽，僅拿下1勝。

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花蓮港務分公司為提供國際郵輪旅客更舒適便捷之通關環境，於一○五年再投資新台幣兩千兩百七十萬餘元，辦理「花蓮港旅客通關服務站擴建工程」，已於今年一月十六日竣工。

花蓮港並非郵輪停泊母港，無定期航班郵輪靠泊，每年使用次數有限，故以通關場站提供相關服務，隨著花蓮港郵輪業務逐步發展與靠泊需要，原旅客通關服務站之使用面積已略顯不足，遂於一○五年度規劃辦理旅客通關站之擴建工程，於原通關站西側增建一層樓藍白色系之圓弧形鋼骨構造建築，原樓地板面積由三百五十三平方公尺，擴增為八百一十五平方公尺。

擴建後，新增旅客休憩區域及港務公司自營商店賣場之空間，將提供十五個櫃位販賣地方特色產品及提供旅遊資訊服務，並重新調整旅客入出境動線，更新原有通關站C.I.Q.S通關作業之相關設施及設備，提供疾病管制署、入出國及移民署、關稅總局花蓮分局、農業委員會動植物防疫檢疫局、台灣銀行、海岸巡防署及花蓮港務警察總隊等機關之專屬櫃台，俾便辦理國際郵輪旅客入出境、通關、檢疫、檢查、匯稅等相關服務

目前旅客通關服務站辦理使用執照取得申請中，預計三月份正式啟用，並迎接本年度到訪之第一艘郵輪-卡莉多麗號，屆時郵輪旅客可享受更便捷舒適之通關服務外，並可於港務公司自營商店消費購物，對於港務公司之服務形象及營收均有助益。

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• 商品規格：
  SHISEIDO 資生堂 時空琉璃LX御藏潔膚皂(50ML)
  
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（中央社記者林行健馬尼拉23日專電）菲律賓外交部長雅賽今天披露，總統杜特蒂去年訪問北京時，與中國大陸國家主席習近平達成密約，大陸不把黃岩島修建為人工島，而這也是馬尼拉與北京改善關係的前提。

政治觀察人士猜測，北京以黃岩島為交換條件，換取馬尼拉在南海案仲裁結果上噤聲。

雅賽（Perfecto Yasay Jr.）今天在馬尼拉與媒體記者餐敘，他在會後受訪時披露，過去美方情報曾顯示中國大陸打算將黃岩島修建成人工島，「現在我們很欣慰，中方保證不會這樣做，事實上他們否認有這樣的計劃。」

杜特蒂去年10月對大陸進行4天國是訪問，並與習近平舉行了雙邊會議。

雅賽說，「這發生於總統訪問北京的時候，我不想透露更多細節。」被問及這是否是習近平親口向杜特蒂所做的承諾，他回答：「是的，2人都同意了。」

最近有外電援引美國官員報導，大陸在南海島礁興建的24座建築物已接近完工，可能作為儲放長程地對空飛彈之用。

杜特蒂去年訪問大陸之際，大陸已將南海至少7座海上地物擴建成人工島，衛星畫面顯示部分人工島上已有飛機跑道及軍事設施，菲國當時極為擔心北京下一個目標將是黃岩島。

黃岩島距菲國呂宋島中岸的馬辛洛克鎮僅約124海里，如果黃岩島成為大陸的人工島，將對菲律賓西部門戶構成立即的威脅。

另方面，雅賽也表示，南海各島礁的聲索國可各說各話主張擁有其主權，但南海主權的歸屬，最終還是應由適當的國際仲裁機構依國際法做出裁決。

他坦承，區內各國均無力阻止大陸在南海島礁架設軍事設施，但南海屬國際海域，區外像美國這樣有能力的國家，如果認為自己的國家利益已受威脅，可以針對大陸採取行動。1060223

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2017年02月02日 14:00

記者楊奇／綜合報導

「頭髮是女人的生命」，演藝圈也有許多女星相當寶貝自己的頭髮，一個個長髮飄逸、美麗動人。不過近來逐漸開始流行短髮造型，如鮑伯頭、梨花頭；南韓更有不少女藝人剪掉長髮後，反而凸顯了五官，變得更加漂亮，以下就來看看因短髮「美出新高度」的女藝人吧！

▲李聖經剪去一頭長髮，圓潤的模樣相當可愛。（圖／翻攝自李聖經IG）

李聖經

南韓女星李聖經自模特兒出身，近幾年跨足戲劇圈，因為《沒關係是愛情啊》爆紅，在韓劇《Doctors》中的演技也備受好評，一直以來都以長髮造型現身的她，在《舉重妖精金福珠》中飾演舉重選手，為此她不但增重，也剪去一頭長髮，圓潤模樣和過去艷麗形象相距甚遠，演起清純大學生毫無違和。

▲李聖經在《舉重妖精金福珠》中和南柱赫配對，看起來青春洋溢、相當討喜。（圖／翻攝自《舉重妖精金福珠》官方IG）

▲太妍剪去留了將近6年的長髮，金色飄逸短髮造型令人驚艷。（圖／翻攝自太妍IG）

太妍

南韓人氣女歌手太妍是團體少女時代的隊長，她有著精緻如洋娃娃的外貌、嬌小身高，再配上一頭波浪大捲，是許多男生心目中的理想型，她在2016年初將留了將近6年的長髮剪去，僅剩耳下3公分的長度，不過一點也不減她的仙氣，反而更像個精靈了！

▲太妍波浪長髮時是女神，淺色短髮時是精靈。（圖／翻攝自太妍IG）

▲哈妮剪去長髮後，仍掩蓋不了性感氣息。（圖／翻攝自哈妮IG）

哈妮

南韓人氣女團EXID的成員哈妮（Hani）自出道以來，長直髮加上娃娃瀏海（有時是髮捲）一直是她的招牌髮型，不過4月出席活動時，突然剪了一頭及肩短髮，讓粉絲相當驚艷，她事後在節目上坦言，因為自己在家使用電棒捲時，不小心燒斷了頭髮，為了讓頭髮長度一致才剪短，超迷糊原因讓粉絲不禁笑說：「不愧是安哥！」



▲哈妮剪去長髮後，仍掩蓋不了性感氣息。（圖／翻攝自哈妮IG）

▲高俊熙俐落又時尚的短髮，讓「男生頭」蔚為流行。（圖／CFP、翻攝自高俊熙IG）

高俊熙

高俊熙（高濬熙）在電視劇《她很漂亮》中，飾演桃花超旺的女神「閔夏莉」，除了精緻的美貌備受關注，她一頭俏麗的短髮也造成一股流行風潮，但事實上，她剛出道時，是以中長髮示人，直到2012年演出《一年十二個男人》時才剪去長髮，轉型走「冷都女（高冷都市女人）」路線，之後越剪越短，連耳下「男生頭」都能輕鬆駕馭的她，星路也隨之大開。

▲高俊熙剪去長髮後，讓五官更為凸顯。（圖／CFP、翻攝自高俊熙IG）



▲IU剪去一頭長髮後，成功逆齡宛如學生。（圖／翻攝自IU IG）

IU傳 明 酸

南韓女藝人IU近年多以深色微波浪長髮造型現身，發行新專輯《CHAT-SHIRE》時，還接髮到接近腰的長度，不過她10月參加演唱會時，將一頭及腰長髮剪掉，以捲翹的耳下3公分短髮亮相，不僅被讚逆齡像學生，也更加襯托出她的清秀五官。



▲IU剪去一頭長髮後，成功逆齡宛如學生。（圖／翻攝自IU IG）



▲草娥剪掉中長髮後，變得更有女神風範。（圖／翻攝自AOA官方臉書、草娥IG）

草娥

南韓女團AOA以纖細的長腿及性感舞風走紅演藝圈，主唱草娥一頭金短髮相當吸睛，搭配搖曳的舞步，讓她看起來更像個輕盈的精靈，事實上她在出道初期，雖然也是淺髮色，但頭髮長度超過肩膀，看起來稍顯厚重，在剪到近耳下的長度後，讓人更加印象深刻。

▲草娥剪掉中長髮後，變得更有女神風範。（圖／翻攝自AOA官方臉書）



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