這是一篇超級實用文。為了你及身邊所有的人的健康，強烈建議你一定要把它看完，我平常不會這麼推薦自己的文章（畢竟平常文章都以練肖話居多），但是這篇文章看了一定對你有幫助。（天哪好像「在家工作保證月入三到五萬」那種爛廣告．．．）


最近雖然都走圖文並茂路線，不過先說好這篇沒有照片喔∼（廢話有照片不是太恐怖了嗎應該違法吧）（更新：放一張勇勇示範的溫水坐浴圖XDD）


認識我的人、還有固定收看Babyhome日記的朋友應該都知道，我曾經接受過痔瘡手術（啊我說出來了）。一開始是蠻不想講的因為這真的不是什麼體面的事，後來想想雖然有點破壞形象但也不至於到得了花柳病的那麼不光彩（有得過的朋友失禮了）（←白癡啊誰得過啊），所以覺得算了就公諸於世吧，畢竟我的人生就是不喜歡有秘密，而且這樣萬一我以後不小心當了明星就不用怕狗仔把我過往的糗事都翻出來了。


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首先，大家要了解痔瘡是什麼，維基百科說的很清楚而且有圖。簡單的說痔瘡就是一種靜脈曲張，長在直腸末端或肛門口。洗澡洗到自己的屁股的時候，可以自我檢查一下，摸摸看肛門四周，如果有摸到類似多出來的小肉肉，那就是痔瘡沒錯了；如果摸起來很平整，嘿嘿，你以為我要恭喜你，其實，我是要告訴你我有一個同事也是肛門很平整，但是他去做大腸鏡的時候醫生說他有內痣。看不到的東西不一定不存在，這是痔瘡的小故事大啟示。


痔瘡一開始長在直腸末端，是摸不到的，我們叫它內痔。等內痔越來越嚴重，就變成外痔；外痔越來越嚴重，就變成縮不回去的外痔。不要覺得正記消痔丸的廣告演得很誇張，事實上正相反，它再真實不過了，痔瘡在發作的時候，真的是坐不下去，因為患部充血，腫脹疼痛，根本碰不得，別說坐著，就連站著也是很痛苦。而且，就算去看醫生，擦了藥，吃了所有退火消痔的藥丸，過一兩天情況會好轉，可是，隻要一旦熬夜、疲勞、飲食不正常、排便不順等等的時候，又會再發作。


痔瘡發作的恐怖，沒犯過的人真的不瞭解。我的痔瘡陪了我十幾年（唉），隻發作過一次，但是僅僅那麼一次，就讓我隔天手刀奔向直腸外科約定動手術的時間。是的，一旦痔瘡找上門，隻有外科手術，直接切除才能夠除掉後患。也許不嚴重的外痔或是內痔可以擦藥或是用橡皮筋環紮法把它們去除，但很不幸，我的是非常嚴重的那一種。手術很簡單，要說真的很痛嘛，倒也還好，手術完畢之後麻藥退了，會痛個一兩天，還在可以忍耐的範圍。比較恐怖的是手術之後的前幾次上大號，真的是要以生孩子的心情去面對，心理上不希望自己的肛門在這麼脆弱的moment有任何異物經過它，同時生理上傷口也確實還很疼痛；情感上想要保護自己的肉體，但理智上卻又知道如果不趕快去大便的話等過兩天大便變硬了那可能不隻是生孩子而是生西瓜（！）了，講那麼多其實我隻是要強調痔瘡手術不可怕，隻要忍耐過前三天的大便洗禮就能撥雲見日。另外，傷口的疼痛約一週後恢復，忍耐熬過一個禮拜就可以得回一個好肛門了。


痔瘡是一種不可逆的疾病，跟蛀牙一樣，壞了就是壞了，不像感冒或是骨折那樣治療一下休養個一陣子就沒事還可以恢復到跟新的一樣好，所以請大家一定要特別注意肛門的保養！


那麼為什麼有些人會長痔瘡，有些人卻不會呢？那是因為每個人的體質、生活作息、飲食習慣都不一樣，會得到痔瘡的人主要就是個人的習慣不佳所導緻的，同時這也就是最大的陷阱，如果不把不好的習慣改正過來，即使手術之後，過個幾年，痔瘡還是會再次上門的。我現在就要來教大家，如何預防痔瘡，還有如果你已經有輕微的痔瘡現象，該怎麼好好照顧它，不要讓它繼續惡化。


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預防痔瘡上門，下面的方法你一定要注意：


1. 大便的時候不要再看書／打電動／玩手機／看漫畫了！

這一點真的重要到不行！其實這道理很簡單，肛門口的括約肌，是個有彈性的東西，人在大便的時候，因為用力、姿勢跟地心引力的關係，血液全都往肛門口跑，經過了括約肌，會有點回不來。這個姿勢維持得越久，血液的循環就越差，充血的直腸壁慢慢就演變成靜脈曲張，如果每天放肆的在馬桶上坐個二十分鐘，保證痔瘡會一瞑大一寸。


有幾點我們必須先了解，當你的大便真的想出來的時候，它是不需要你蹲在馬桶上苦苦等候的，如果你每天都得在馬桶上醞釀十五、二十分鐘才等得到大便，那麼你真的要聽我的話：從明天開始你得等感覺到大便已經到門口了再去大。另外，每次大便的時間最好限制在五到七分鐘以內，時間到了就趕快起來，不要再癡心等待後面的大便了，因為隨著時間過去，你的肛門充血，反而很容易有殘便感，你以為是大便沒大乾淨，其實那根本不是大便而是你發腫的直腸末端啊，你再繼續在馬桶上耗下去絕對是徒勞無功，而且在你浪費時間的同時，更慘的是你的痔瘡也狠狠的長得更大了。


等到真的覺得大便已經在門口敲門了，才去馬桶上迎接它。大便不要坐太久，如果超過七分鐘它還沒來，那表示它可以等到明天。


2. 吃飯的時候把每一口食物都咬到稀爛才吞下去。


是不是覺得很奇怪這跟痔瘡有什麼關係？我們來想像一下人體的消化道，開始是嘴巴，然後食道、胃、小腸、大腸，之後是直腸，最後結束在肛門。我用非常容易理解的說法來講，就是，如果你在第一關的嘴巴就把食物盡可能的嚼爛，你的胃就不需要花那麼多時間來磨碎它，然後食物可以很快的從胃再到達小腸、大腸，營養被吸收，剩下的殘渣在水分還沒有被吸乾之前，就可以被排出體外。食物在你的身體裡停留的時間越短，糞便就會越濕潤，你就越不容易便秘，也就越不需要花很多時間跟力氣才能把大便送出你的身體。


讓我再補充一個你必須這樣做的理由。我痔瘡發作去看醫生的時候，醫生就要我在吃東西的時候要咬爛每一口食物。我照做了一個禮拜，體重少了三公斤。當然有可能是因為吃很慢所以感覺飽足的時候還沒吃下過多的食物，不過可能還有一個重點是，這一團被你咬爛的食物因為在你身體裡待的時間不長，它們的營養就不會過度被吸收。記得要把每一口食物都咬爛喔，這樣你可以預防痔瘡，還可以常保苗條。


3. 不要熬夜。


可能痔瘡跟所謂的「火氣大」真的有點關係吧，熬夜很容易讓人上火，會變得容易口乾舌燥、口臭、皮膚粗糙、疲勞等等，世面上的痔瘡藥同時也都標榜了「降火氣」，所以可以想見，如果停止熬夜，睡眠充足，身體不要那麼燥熱，可能會對痔瘡有很大的幫助。這是中醫的理論。


如果你不相信中醫，那麼我用另一個科學的角度解釋給你聽。這個世界上隻有人會長痔瘡，所有四隻腳的動物都不會長痔瘡，最重要的原因就在於，它們的身體、它們的消化道，是水平的，這個消化系統受地心引力影響非常低，幾乎沒有吧，四隻腳的動物即使站了走了跑了一整天，它們的血液也不會特別集中在下半身，在大便的時候，也不會因此肛門充血。但是人不一樣，因為我們永遠都直挺挺的啊，就算不是在大便，光靠著地心引力，血液也會被拉往下半身，你醒著的時間越長，表示你要不是站著不然就是坐著，這兩者沒什麼差別，血液都一樣會在你的肛門口附近集合。


如果你早一點上床睡覺，或是每天保持足夠的睡眠時間，讓你的身體有多一點時間處在水平狀態下，可以有效的平衡地心引力給肛門的壓力。


4. 少吃刺激性的食物。


刺激性的食物，像是辣的、油炸的、冰品等等，吃多了都容易上火，所以理由同上一段，要避免這類食物給身體帶來的負擔。而且你們不覺得吃麻辣鍋隔天一直拉肚子的時候都會覺得肛門很可憐嗎？XDD


每天都應該要吃足量的蔬菜水果，這個應該大家都知道，不過是不是能做到就很難說了。我認為排便這件事情跟體質可能真的有密切相關，像我就是很容易便秘的人，雖然我每天都已經跟羊一樣幾乎都吃草了，還是一個不小心就會兩天沒大便。而X，他一個禮拜吃下去的葉菜類的量應該隻等於我一口的量吧XDDD，但是他從出生到現在沒有一天便秘過，每天都可以輕鬆大兩次（或以上！），雖然X很胖，不過我相信他的腸道一定很健康。


5. 適當運動。


運動可以幫助腸胃蠕動，避免便秘。


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如果你的肛門口已經可以摸得到小肉肉，或是當你用力大便的時候，偶爾小肉肉會跑出來，但是有時候它又縮回去了，那麼沒錯，這就是痔瘡的小時候，要怎麼樣才可以避免它很快的長大成人，你應該要注意以下的事項：


1. 排便後，以溫水沖洗肛門。


這應該就是免治馬桶的由來。大便完之後，肛門在充血的狀態下，有時候用衛生紙擦拭會有點不舒服，甚至用力一點還會把皮給擦破。用溫水或冷水，把屁股沖洗一下，不但可以洗去刺激性的排洩物，避免刺激肛門附近皮膚，而且可以幫助肛門附近的血液回流，長期下來絕對對你的痔瘡有幫助。


2. 痔瘡跑出來的時候，進行溫水坐浴。


當小肉肉跑出來的時候，有點痛有點卡，用手把它推回去，可能一用力又跑出來，這時候你需要溫水坐浴。浴缸放半滿的溫水，或是用大一點的澡盆也可以，把下半身／屁股泡在裡面，泡個十五分鐘，幫助血液循環，不但可以紓緩疼痛，小肉肉也會比較聽話的縮回去。一天沒有限制次數，有時間就可以泡。


有人說用蓮蓬頭沖肛門，沖很久，也可以達到一樣的效果，我相信應該可以，但是這樣很浪費水，我們在拯救自己痔瘡的同時，也要記得愛護地球，不要當地球的壞朋友喔。


讓勇勇幫我們示範一下什麼是溫水坐浴（勇勇自己巧妙的遮住第三點）：
  


3. 喜療妥藥膏（Hirudoid）。


（聽說不能在網路上寫出任何醫療相關品項的任何療效，是犯法的，但是我沒有在賣相關商品而且也隻是使用心得分享而已，請稽查單位不要來抓我，謝謝。）


我因為痔瘡去看醫生的時候，醫生開給我喜療妥藥膏。後來上網查一下，發現喜療妥的效用主治血腫、靜脈發炎、防止血栓形成，簡單的說就是活血化瘀的東西，所以它可以幫助消除肛門附近的血腫，減緩靜脈曲張的現象。藥房買得到的喜療妥有兩種，一種是白色乳膏狀，另一種是透明凝膠狀，我的醫生開給我得是白色的喜療妥乳膏，但我想這兩種功效應該都類似。


有小朋友的家庭，喜療妥應該是必備的藥膏，對於治療小朋友的撞傷、瘀血都很好用。勇勇前幾天從椅子上跳下來撞到櫃子，額頭腫一包好大包，廖媽打電話給我的時候我請她給勇勇擦喜療妥，雖然廖媽對於擦肛門的藥膏我竟然要拿來擦小孩子的頭感到很不能釋懷，但是等我下班回到家，勇勇頭上的包已經消好多了。


大概以上幾點可以稍微舒緩痔瘡的現象，但是治本的方法還是保持良好作息跟飲食習慣，避免痔瘡持續長大。


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其實自從我三年前動過痔瘡手術以來，已經有非常多朋友詢問過我相關的問題了，今天我把它寫下來，希望可以對大家有點幫助，讓不好意思開口問的人也能得到相關的訊息。


最後，請大家要好好重視自己的健康，多吃蔬果、睡眠充足、多運動，祝大家都有一個漂亮平整的肛門。